Interessante Artikelen 2020

Hoe slaap je beter

Eenvoudige stappen om een ​​goede nachtrust te krijgen Goed slapen heeft een directe invloed op uw mentale en fysieke gezondheid en de kwaliteit van uw wakkere leven. Doe het tekort en het kan een zware tol zijn voor uw energie overdag, uw productiviteit, uw emotionele balans en zelfs uw gewicht. Toch gooien velen van ons regelmatig 's nachts en draaien zich om en proberen de slaap te krijgen die we nodig hebben.

Lees Verder

Aanbevolen

Emotionele intelligentie (EQ) verbeteren

Sleutelvaardigheden voor het beheren van uw emoties en het verbeteren van uw relaties Als het gaat om geluk en succes in het leven, is emotionele intelligentie (EQ) net zo belangrijk als intellectuele capaciteiten of IQ. Emotionele intelligentie helpt je om sterkere relaties op te bouwen, te slagen op school en op het werk en je carrière en persoonlijke doelen te bereiken.

Hoe om gewicht te verliezen en het uit te houden

Dieet Tips die werken en u niet ellendig zullen maken In onze cultuur van overgrote porties met een kleine portie, kan het handhaven van een gezond gewicht moeilijk zijn - en afvallen, nog moeilijker. Als je al eerder hebt geprobeerd en niet hebt kunnen afvallen, geloof je misschien dat diëten niet werken voor jou. Je hebt waarschijnlijk gelijk: sommige diëten werken helemaal niet en geen van hen werkt voor iedereen - ons lichaam reageert vaak anders op verschillende soorten voedsel.

Eetstoornis behandeling en herstel

Anorexia of boulimia overwinnen en echt zelfvertrouwen krijgen De innerlijke stemmen van anorexia en boulimie fluisteren dat je nooit gelukkig zult zijn totdat je afvallen, dat je waarde wordt afgemeten aan hoe je eruit ziet. Maar de waarheid is dat geluk en zelfrespect komen doordat je van jezelf houdt om wie je werkelijk bent - en dat is alleen mogelijk met herstel.

Obsessief-compulsieve stoornis (OCD)

Symptomen, behandeling en zelfhulp Het is normaal om af en toe terug te gaan en te controleren of het strijkijzer is losgekoppeld of dat uw auto is vergrendeld. Maar als u lijdt aan obsessief-compulsieve stoornissen (OCD), obsessieve gedachten en dwangmatig gedrag zo verterend worden, interfereren ze met uw dagelijks leven. Wat je ook doet, je kunt ze niet schudden.

Een gids voor verpleeghuizen

Gekwalificeerde verpleeghuizen en herstellingsoorden kiezen Naarmate de bevolking ouder wordt, worden meer van ons geconfronteerd met het vooruitzicht dat we onszelf of een ouder familielid naar een verpleeg- of herstellingsoord brengen. Het kan een beslissing zijn die plotseling na een ziekenhuisopname komt, of geleidelijk als het moeilijker wordt om elkaar te ontmoeten in andere soorten woningen.

Depressie bij vrouwen

Tekenen, symptomen en hoe u zich beter kunt voelen Depressie kan u energie en hoop bezorgen, waardoor u zich leeg, verdrietig en hulpeloos voelt. En voor vrouwen wordt depressie gecompliceerd door vele factoren - van reproductieve hormonen en sociale druk tot de unieke vrouwelijke reactie op stress. Hoe somber de dingen ook lijken, er is veel dat je kunt doen om de manier waarop je denkt en voelt te veranderen.

Populaire Berichten

Fobieën en irrationele angsten

Een fobie herkennen, behandelen en overwinnen Bijna iedereen heeft bijvoorbeeld een irrationele angst of twee spinnen, of je jaarlijkse tandheelkundige controle. Voor de meeste mensen zijn deze angsten klein. Maar wanneer angsten zo ernstig worden dat ze enorme angst veroorzaken en je normale leven verstoren, worden ze fobieën genoemd.

Gezond eiwit kiezen

Tips voor het verkrijgen van hoogwaardige eiwitten in uw dieet Eiwit levert energie en ondersteunt uw humeur en cognitieve functie. Hoewel het in veel van de voedingsmiddelen zit die we elke dag eten, is het voor iets dat zo vaak voorkomt vaak een verkeerd begrepen onderdeel van onze voeding. Denk aan eiwitten en denk bijvoorbeeld aan steak die op een grill zindert, een energiereep die vermoeidheid verbiedt, of een eiwitshake die een verbazingwekkende spiergroei belooft.

Gegeneraliseerde angststoornis (GAD)

Symptomen, behandeling en zelfhulp voor chronische angst Maak je je overmatig zorgen over dingen die waarschijnlijk niet zullen gebeuren, of voel je je de hele dag gespannen en angstig - soms zonder echte reden? Iedereen wordt soms angstig, maar als je zorgen en angsten zo constant zijn dat ze je vermogen om te functioneren en te ontspannen verstoren, heb je mogelijk een gegeneraliseerde angststoornis.

Snijden en zelfbeschadiging

Hoe u zich beter voelt zonder uzelf te kwetsen Snijden en zelfbeschadiging kan een manier zijn om met problemen om te gaan. Het kan je helpen om gevoelens te uiten die je niet onder woorden kunt brengen, je kunt afleiden van je leven of emotionele pijn kunt loslaten. Daarna voel je je waarschijnlijk beter - althans voor een korte tijd. Maar dan komen de pijnlijke gevoelens terug en voel je de drang jezelf opnieuw pijn te doen.

Stress en uw gezondheid

Een Harvard Health-artikel Hoe stressmanagement ziektebestrijding helpt Sceptici denken al lang dat meditatie en andere technieken voor stressvermindering aardige maar inefficiënte praktijken zijn die weinig voor u doen. Niets is minder waar - en nu hebben we de wetenschap om het te bewijzen. De effecten van chronische stress op het lichaam Er is weinig twijfel dat chronische stress schadelijke effecten heeft op het lichaam en het werkt op meerdere manieren.

Thuis koken

Uw gezondheid verbeteren met zelfgekookte maaltijden Een van de eenvoudigste manieren om uw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren, is om meer maaltijden thuis te bereiden. Hoewel we allemaal houden van het gemak van restaurant en afhaalmaaltijden, heb je als je thuis kookt veel meer controle over wat je eet. Zelfs als je elke week maar een paar maaltijden thuis klaarmaakt, kan je je energie verhogen, je humeur verbeteren, je gewicht stabiliseren en het risico op ernstige ziekten verminderen.

Obesitas en gewichtsproblemen bij kinderen

Uw kind helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden Als ouder zijn er maar weinig dingen leuker dan uw baby met volle wang of de mollige knieën van uw peuter. Voor sommige kinderen kan dat schattige babyvet echter een gezondheidsrisico worden. Als je je kind ziet worstelen met zijn gewicht, voel je je misschien alleen of hulpeloos; in werkelijkheid ben jij dat ook niet.

Blended familie en stap-ouder-tips

Hoe te binden met je stiefkinderen en omgaan met stiefgezinsproblemen Omdat veel hertrouwd kinderen zijn uit eerdere relaties, zijn gemengde gezinnen of stiefgezinnen vaker dan ooit. Wanneer gezinnen 'mengen', verloopt het echter zelden soepel. Sommige kinderen kunnen weerstand bieden aan veranderingen, terwijl u als ouder gefrustreerd raakt wanneer uw nieuwe gezin niet op dezelfde manier functioneert als uw vorige gezin.

Posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Symptomen, behandeling en zelfhulp voor PTSS Na een traumatische ervaring is het normaal om bang, verdrietig, angstig en verbroken te zijn. Maar als de boosheid niet vervaagt en u zich vast voelt met een constant gevoel van gevaar en pijnlijke herinneringen, kunt u lijden aan posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Woedebeheersing

Tips en technieken voor woede onder controle Woede is een normale, gezonde emotie. Maar het is ongezond als het de hele tijd oplaait of als de spiralen uit de hand lopen. Chronische, explosieve woede heeft ernstige gevolgen voor uw relaties, uw gezondheid en uw gemoedstoestand. Het goede nieuws is dat woede onder controle krijgen gemakkelijker is dan je denkt.

Sociale angststoornis

Symptomen, behandeling en zelfhulp bij sociale angst en sociale fobie Veel mensen raken soms nerveus of zelfbewust, bijvoorbeeld wanneer ze een toespraak houden of een sollicitatiegesprek voeren voor een nieuwe baan. Maar sociale fobie, of sociale fobie, is meer dan alleen verlegenheid of af en toe een zenuwen. Met sociale angststoornis is je angst om jezelf in verlegenheid te brengen intens - zo intens zelfs dat je je uiterste best kunt doen om situaties te vermijden die dit kunnen activeren.

Gezonde voeding voor kinderen

Makkelijke tips om uw kinderen en tieners te helpen gezonder te eten Druk van collega's en tv-reclames voor junkfood kunnen ervoor zorgen dat uw kinderen goed eten en een zware inspanning leveren. Factor in je eigen hectische schema en het is geen wonder dat de voeding van veel kinderen is gebaseerd op gemak en afhaalmaaltijden. Maar overschakelen naar een gezond dieet kan een diepgaand effect hebben op de gezondheid van kinderen, helpen om hun energie te stabiliseren, hun geest aan te scherpen en zelfs hun gemoedstoestand te verbeteren.

Populaire Categorieën