Kinderen helpen omgaan met trauma

Ouderschap kinderen en tieners na een traumatisch evenement

De intense, verwarrende en angstaanjagende emoties die een traumatische gebeurtenis of natuurramp volgen, kunnen zelfs nog meer uitgesproken zijn bij kinderen - of ze nu direct de traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt of achteraf herhaaldelijk werden blootgesteld aan gruwelijke media-afbeeldingen. Hoewel kinderen en adolescenten kwetsbaarder zijn voor getraumatiseerdheid dan volwassenen, kunnen zij met de juiste ondersteuning en geruststelling ook sneller herstellen. Met behulp van deze coping-tips kunt u uw kind helpen een emotioneel evenwicht te herstellen, hun vertrouwen in de wereld te herstellen en van het trauma af te komen.

Wat zijn de effecten van trauma op kinderen?

Onverwacht verliezen van een geliefde of betrokken zijn bij een natuurramp, motorvoertuigongeval, vliegtuigcrash of gewelddadige aanval kan overweldigend stressvol zijn voor kinderen. Een traumatische gebeurtenis kan hun gevoel van veiligheid ondermijnen, waardoor ze zich hulpeloos en kwetsbaar voelen, vooral als de gebeurtenis voortkomt uit een daad van geweld, zoals een fysieke aanval, massaschieten of een terroristische aanslag. Zelfs kinderen of tieners die niet direct door een ramp worden getroffen, kunnen worden getraumatiseerd wanneer ze herhaaldelijk worden blootgesteld aan gruwelijke beelden van het evenement op het nieuws of sociale media.

Effecten van trauma op kinderen en tieners
Kinderen van 5 en jonger kunnen:
  • Tonen van angst
  • Vasthouden aan ouder of verzorger
  • Huilen, schreeuwen of jammeren
  • Beweeg doelloos of word onbeweeglijk
  • Keer terug naar gedrag dat op jongere leeftijd voorkomt, zoals duimzuigen of bedplassen
Kinderen van 6 tot 11 mei:
  • Verlies interesse in vrienden, familie en leuke activiteiten
  • Heb nachtmerries of andere slaapproblemen
  • Word prikkelbaar, ontwrichtend of boos
  • Worstelen met school en huiswerk
  • Klacht over fysieke problemen
  • Ontwikkel ongefundeerde angsten
  • Voel je depressief, emotioneel gevoelloos of schuldig aan wat er is gebeurd
Adolescenten van 12 tot 17 jaar kunnen:
  • Heb flashbacks naar het evenement, nachtmerries of andere slaapproblemen
  • Vermijd herinneringen aan het evenement
  • Misbruik drugs, alcohol of tabak
  • Werk disruptief, respectloos of destructief
  • Heb lichamelijke klachten
  • Zich geïsoleerd, schuldig of depressief voelen
  • Verlies interesse in hobby's en interesses
  • Heb zelfmoordgedachten
Bron: Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid

Ongeacht de leeftijd van uw kind, het is belangrijk om extra geruststelling en ondersteuning te bieden na een traumatische gebeurtenis. De reactie van een kind op een ramp of trauma kan sterk worden beïnvloed door de reactie van zijn ouders, dus het is belangrijk om jezelf te informeren over trauma en traumatische stress. Hoe meer u weet over de symptomen, effecten en behandelingsopties, des te beter u in staat bent om uw kind te helpen herstellen. Met uw liefde en steun kunnen de verontrustende gedachten en gevoelens van traumatische stress vervagen en kan het leven van uw kind in de dagen of weken na het evenement weer normaal worden.

Tips voor herstel van kinderen en trauma 1: minimaliseer blootstelling aan media

Kinderen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt, vinden vaak meedogenloze berichtgeving in de media om verder te traumatiseren. Overmatige blootstelling aan foto's van een storende gebeurtenis - zoals herhaaldelijk videoclips bekijken op sociale media of nieuwssites - kan zelfs traumatische stress veroorzaken bij kinderen of tieners die niet direct zijn getroffen door het evenement.

Beperk de mediablootstelling van uw kind aan de traumatische gebeurtenis. Laat uw kind het nieuws niet bekijken of bekijk de sociale media vlak voor het slapengaan en maak gebruik van ouderlijk toezicht op de tv, computer en tablet om te voorkomen dat uw kind herhaaldelijk storende beelden bekijkt.

Zoveel als je kunt, bekijk nieuwsverslagen van de traumatische gebeurtenis met je kind. Je kunt je kind geruststellen terwijl je aan het kijken bent en helpt informatie in de juiste context te plaatsen.

Stel uw kind niet bloot aan grafische afbeeldingen en video's. Het is vaak minder traumatiserend voor een kind of tiener om de krant te lezen in plaats van televisie te kijken of videoclips van het evenement te bekijken.

Tip 2: Betrek uw kind

Je kunt je kind niet dwingen om te herstellen van traumatische stress, maar je kunt een belangrijke rol spelen in het genezingsproces door simpelweg samen tijd door te brengen en face-to-face te praten, vrij van tv, games en andere afleidingen. Doe je best om een ​​omgeving te creëren waarin je kinderen zich veilig voelen om te communiceren wat ze voelen en om vragen te stellen.

Geef uw kind blijvende spreekkansen over wat ze hebben meegemaakt of wat ze in de media zien. Moedig ze aan om vragen te stellen en hun zorgen te uiten, maar dwing hen niet om te praten.

Erken en valideer de zorgen van uw kind. De traumatische gebeurtenis kan ongerelateerde angsten en problemen bij uw kind oproepen. Comfort voor je kind komt van het gevoel dat je begrepen en geaccepteerd hebt, dus erken hun angsten, zelfs als ze niet relevant voor je lijken.

Stel je kind gerust. Het evenement was niet hun schuld, je houdt van ze, en het is OK dat ze zich boos, boos of bang voelen.

Druk uw kind niet onder druk. Het kan voor sommige kinderen heel moeilijk zijn om over een traumatische ervaring te praten. Een jong kind vindt het misschien makkelijker om een ​​foto te maken die hun gevoelens illustreert in plaats van erover te praten. Je kunt dan met je kind praten over wat ze hebben getekend.

Wees eerlijk. Hoewel u de informatie die u deelt, moet aanpassen aan de leeftijd van uw kind, is eerlijkheid belangrijk. Zeg niet dat er niks aan de hand is als iets is fout.

Doe "normale" activiteiten met uw kind die niets te maken hebben met de traumatische gebeurtenis. Moedig uw kind aan om vrienden te zoeken en games, sport en hobby's te volgen die zij vóór het incident hebben genoten. Ga op familieuitstapjes naar het park of strand, geniet van een spelletjesavond of bekijk samen een grappige of opzwepende film.

Tip 3: stimuleer fysieke activiteit

Lichaamsbeweging kan adrenaline verbranden, stemmingsverbeterende endorfines vrijgeven en uw kind 's nachts beter laten slapen.

  • Zoek een sport die uw kind leuk vindt. Activiteiten zoals basketbal, voetbal, hardlopen, vechtsporten of zwemmen waarbij zowel de armen als de benen moeten bewegen, kunnen het zenuwstelsel van uw kind helpen te wekken door het "vastzittende" gevoel dat vaak volgt op een traumatische ervaring.
  • Bied aan om deel te nemen aan sport, spel of fysieke activiteiten met je kind. Als ze resistent lijken om van de bank af te komen, speel dan wat van hun favoriete muziek en dans samen. Zodra een kind in beweging komt, zullen ze zich energieker gaan voelen.
  • Moedig uw kind aan om naar buiten te gaan om met vrienden of een huisdier te spelen en stoom af te blazen.
  • Plan een gezinsuitje naar een wandelpad, zwembad of park.
  • Breng jongere kinderen naar een speeltuin, activiteitencentrum of speeldata regelen.

Tip 4: Geef uw kind een gezond voedingspatroon

Het voedsel dat uw kind eet, kan een diepgaande invloed hebben op hun humeur en het vermogen om te gaan met traumatische stress. Verwerkt en gemaksvoedsel, geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende dranken en snacks kunnen stemmingswisselingen veroorzaken en de symptomen van traumatische stress verergeren. Omgekeerd kan het eten van veel verse groenten en fruit, hoogwaardige eiwitten en gezonde vetten, vooral omega-3 vetzuren, uw kind helpen om beter om te gaan met de ups en downs die een storende ervaring met zich meebrengen.

Concentreer u op algehele voeding in plaats van specifiek voedsel. Kinderen moeten hele, minimaal verwerkte voedselproducten eten die zo dicht mogelijk bij de natuurlijke vorm komen.

Beperk gefrituurd voedsel, zoete desserts, zoete snacks en ontbijtgranen en geraffineerde bloem. Deze kunnen allemaal de symptomen van traumatische stress bij kinderen verergeren.

Wees een rolmodel. De kinderimpuls om te imiteren is sterk, dus vraag niet aan je kind om groenten te eten terwijl je soda en frietjes inademt.

Kook meer maaltijden thuis. Restaurant en afhaalmaaltijden hebben meer toegevoegde suikers en ongezond vet, dus thuis koken kan een enorme impact hebben op de gezondheid van uw kinderen. Als u grote hoeveelheden maakt, kan koken een paar keer voldoende zijn om uw gezin de hele week te voeden.

Maak eten over meer dan alleen eten. Het verzamelen van het gezin rond een tafel voor een maaltijd is een ideale gelegenheid om te praten en naar uw kind te luisteren zonder de afleiding van tv, telefoons of computers.

Tip 5: Vertrouwen en veiligheid opnieuw opbouwen

Trauma kan de manier waarop een kind de wereld ziet veranderen, waardoor het opeens een veel gevaarlijkere en beangstigender plek lijkt. Uw kind kan het moeilijker vinden om zowel zijn omgeving als andere mensen te vertrouwen. U kunt helpen door het gevoel van veiligheid en beveiliging van uw kind opnieuw op te bouwen.

Maak routines. Het creëren van een voorspelbare structuur en planning voor het leven van uw kind of tiener kan helpen om de wereld weer stabieler te maken. Probeer regelmatige tijden te behouden voor maaltijden, huiswerk en gezinsactiviteiten.

Minimaliseer stress thuis. Probeer ervoor te zorgen dat je kind ruimte en tijd heeft voor rust, spel en plezier.

Beheer je eigen stress. Hoe kalmer, ontspannen en gefocust je bent, hoe beter je in staat zult zijn om je kind te helpen.

Spreek over de toekomst en maak plannen. Dit kan bijdragen aan het tegengaan van het gemeenschappelijke gevoel bij getraumatiseerde kinderen dat de toekomst eng, somber en onvoorspelbaar is.

Houd je aan je beloftes. U kunt het vertrouwen van uw kind helpen herstellen door betrouwbaar te zijn. Wees consistent en volg door wat je zegt dat je gaat doen.

Als je het antwoord op een vraag niet weet, wees dan niet bang om het toe te geven. Breng het vertrouwen van uw kind in u niet in gevaar door iets te verzinnen.

Vergeet niet dat kinderen situaties vaak personaliseren. Ze kunnen zich zorgen maken over hun eigen veiligheid, zelfs als de traumatische gebeurtenis zich ver weg heeft voorgedaan. Stel uw kind gerust en help de situatie in de juiste context te plaatsen.

Wanneer moet u een behandeling voor het trauma van uw kind aanvragen?

Meestal zullen de gevoelens van angst, gevoelloosheid, verwardheid, schuldgevoel en wanhoop van je kind na een traumatische gebeurtenis binnen een relatief korte tijd beginnen te vervagen. Als de traumatische stressreactie echter zo intens en persistent is dat deze het vermogen van uw kind om op school of thuis te functioneren verstoort, kan het zijn dat zij hulp nodig hebben van een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, bij voorkeur een traumaspecialist.

Waarschuwingsborden zijn onder meer:

  • Zes weken zijn verstreken en je kind voelt zich niet beter
  • Je kind heeft problemen met functioneren op school
  • Je kind maakt angstaanjagende herinneringen, nachtmerries of flashbacks mee
  • De symptomen van traumatische stress manifesteren zich als lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, maagpijn of slaapstoornissen
  • Uw kind heeft een steeds moeilijkere tijd met betrekking tot vrienden en familie
  • Je kind of tiener ervaart suïcidale gedachten
  • Uw kind vermijdt steeds meer dingen die hen herinneren aan de traumatische gebeurtenis

Zelfmoordpreventie bij getraumatiseerde kinderen en tieners

Neem zelfmoordpraat of -gedrag serieus. Het is niet alleen een waarschuwing dat uw kind of tiener aan zelfmoord denkt - het is een schreeuw om hulp. Lees Suïcide Preventie of bel een zelfmoord hulplijn:

  • Bel in de Verenigde Staten de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255.
  • Bel Samaritanen in het VK op 08457 90 90 90.
  • Bel in Australië Lifeline op 13 11 14.
  • Bezoek in andere landen IASP om een ​​hulplijn bij u in de buurt te vinden.

Aanbevolen lezing

Angst en stressstoornissen - Een gids voor het beheer van paniekaanvallen, fobieën, PTSS, OCD, sociale fobie en gerelateerde aandoeningen. (Speciaal gezondheidsrapport van de Harvard Medical School)

Een kind helpen om angst te beheersen - Bevat tips voor het helpen van uw kind en een lijst met veel voorkomende reacties van kinderen op trauma's. (Sidran Instituut)

Traumatische stress bij kinderen begrijpen (PDF) - Boekje gericht op ouders of verzorgers van kinderen die traumatische stress hebben ervaren. (Bright Horizons Foundation)

PTSS bij kinderen en tieners - Fact sheet met de oorzaken en behandeling. (Nationaal centrum voor PTSS)

Kinderen en adolescenten helpen omgaan met geweld en rampen: wat ouders kunnen doen - trauma begrijpen en hoe u uw kind kunt helpen. (Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid)

Auteurs: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson en Jeanne Segal, Ph.D. Laatste update: oktober 2018.

Bekijk de video: Omgaan met getraumatiseerde kinderen moet je leren - RTL NIEUWS (Februari 2020).

Loading...

Populaire Categorieën