Zelfmoordpreventie

Hoe iemand te helpen die suïcidaal is en een leven redt

Een suïcidale persoon mag niet om hulp vragen, maar dat betekent niet dat hulp niet gewenst is. Mensen die hun leven leiden, willen niet doodgaan - ze willen gewoon stoppen met pijn doen. Zelfmoordpreventie begint met het herkennen van de waarschuwingssignalen en deze serieus te nemen. Als u denkt dat een vriend of familielid zelfmoord overweegt, bent u misschien bang om het onderwerp naar voren te brengen. Maar openlijk praten over suïcidale gedachten en gevoelens kan een leven redden.

Als u over zelfmoord denkt, lees dan Are You Feeling Suicidal? of bel 1-800-273-TALK (8255) in de VS! Ga naar IASP of Suicide.org om een ​​hulplijn voor zelfmoord buiten de Verenigde Staten te vinden.

Zelfmoord begrijpen

De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat jaarlijks ongeveer 1 miljoen mensen sterven aan zelfmoord. Wat drijft zoveel mensen om hun eigen leven te nemen? Voor degenen die niet in de greep zijn van suïcidale depressies en wanhoop, is het moeilijk te begrijpen wat zoveel mensen ertoe aanzet hun eigen leven te leiden. Maar een suïcidale persoon heeft zoveel pijn dat hij of zij geen andere optie kan zien.

Zelfmoord is een wanhopige poging om te ontsnappen aan ondraaglijk lijden. Verblind door gevoelens van zelfhaat, hopeloosheid en isolatie kan een suïcidale persoon geen enkele manier zien om verlichting te vinden behalve door de dood. Maar ondanks hun verlangen naar de pijn om te stoppen, zijn de meeste suïcidale mensen diep in de war over het beëindigen van hun eigen leven. Ze wensten dat er een alternatief was voor zelfmoord, maar ze kunnen er gewoon geen zien.

Veelvoorkomende misvattingen over zelfmoord
Mythe: mensen die over zelfmoord praten, zullen het niet echt doen.

Feit: Bijna iedereen die zelfmoord pleegt, heeft een idee of waarschuwing gegeven. Negeer zelfs geen indirecte verwijzingen naar de dood of zelfmoord. Uitspraken als "Het spijt je als ik weg ben", "Ik zie geen uitweg", ongeacht hoe nonchalant of schertsend gezegd, kan wijzen op ernstige suïcidale gevoelens.

Mythe: iedereen die zichzelf probeert te vermoorden, moet gek zijn.

Feit: De meeste suïcidale mensen zijn niet psychotisch of gestoord. Ze zijn overstuur, verdrietig, depressief of wanhopig, maar extreme nood en emotionele pijn zijn niet noodzakelijkerwijs tekenen van geestesziekte.

Mythe: als een persoon vastbesloten is om zichzelf te doden, zal niets hen stoppen.

Feit: Zelfs de meest ernstig depressieve persoon heeft gemengde gevoelens over de dood, weifelend tot het allerlaatste moment tussen willen leven en willen sterven. De meeste suïcidale mensen willen de dood niet; ze willen dat de pijn stopt. De impuls om alles te beëindigen, hoe overweldigend ook, duurt niet eeuwig.

Mythe: mensen die sterven door zelfmoord zijn mensen die niet bereid waren hulp te zoeken.

Feit: Onderzoek naar zelfmoordslachtoffers heeft aangetoond dat meer dan de helft in de zes maanden voorafgaand aan hun overlijden medische hulp had gezocht.

Mythe: praten over zelfmoord kan iemand het idee geven.

Feit: Je geeft geen suïcidale persoon morbide ideeën door over zelfmoord te praten. Het tegenovergestelde is waar - het bespreken van het onderwerp zelfmoord en het openlijk bespreken ervan is een van de meest nuttige dingen die je kunt doen.

Bron: SAVE - Suicide Awareness Voices of Education

Waarschuwingssignalen van zelfmoord

Neem zelfmoordpraat of -gedrag serieus. Het is niet alleen een waarschuwing dat de persoon denkt aan zelfmoord-het is een schreeuw om hulp.

De meeste suïcidale individuen geven waarschuwingssignalen of signalen van hun intenties. De beste manier om zelfmoord te voorkomen, is deze waarschuwingsborden herkennen en weten hoe te reageren als u ze ziet. Als u denkt dat een vriend of familielid suïcidaal is, kunt u een rol spelen bij zelfmoordpreventie door de alternatieven aan te wijzen, te laten zien dat u om hem geeft en een arts of psycholoog bij het proces te betrekken.

Belangrijke waarschuwingssignalen voor zelfmoord zijn onder meer praten over moord of zelfbeschadiging, praten of schrijven over de dood of sterven, en dingen zoeken die kunnen worden gebruikt bij een zelfmoordpoging, zoals wapens en drugs. Deze signalen zijn nog gevaarlijker als de persoon een stemmingsstoornis heeft zoals depressie of bipolaire stoornis, lijdt aan alcoholafhankelijkheid, eerder zelfmoord heeft gepleegd of een familiegeschiedenis van zelfmoord heeft.

Een meer subtiel maar even gevaarlijk waarschuwingssignaal van zelfmoord is hopeloosheid. Studies hebben aangetoond dat hopeloosheid een sterke voorspeller is van zelfmoord. Mensen die zich hopeloos voelen praten misschien over "ondraaglijke" gevoelens, voorspellen een sombere toekomst en stellen dat ze niets hebben om naar uit te kijken.

Andere waarschuwingssignalen die wijzen op een suïcidale geestesgesteldheid zijn onder meer dramatische stemmingswisselingen of plotselinge persoonlijkheidsveranderingen, zoals het overschakelen van uitgaand naar teruggetrokken of braaf naar rebels. Een suïcidale persoon kan ook zijn interesse in dagelijkse activiteiten verliezen, zijn of haar uiterlijk verwaarlozen en grote veranderingen in eet- of slaapgewoonten vertonen.

Zelfmoordwaarschuwingen zijn onder meer:

Over zelfmoord gesproken - Praat over zelfmoord, dood of zelfverwonding, zoals "Ik wou dat ik niet was geboren", "Als ik je weer zie ..." en "Ik zou beter af zijn met de dood".

Het opzoeken van dodelijke middelen - Toegang zoeken tot wapens, pillen, messen of andere objecten die kunnen worden gebruikt bij een zelfmoordpoging.

Preoccupatie met de dood - Ongebruikelijke focus op dood, sterven of geweld. Gedichten of verhalen over de dood schrijven.

Geen hoop voor de toekomst - Gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid en vastzitten ("Er is geen uitweg"). Geloof dat dingen nooit beter zullen worden of veranderen.

Zelfhaat, zelfhaat - Gevoelens van waardeloosheid, schuldgevoel, schaamte en zelfhaat. Zich als een last voelen ("Iedereen zou beter af zijn zonder mij").

Zaken op orde krijgen - Een testament opstellen. Kostbare bezittingen weggeven. Het regelen van gezinsleden.

Afscheid nemen - Ongebruikelijke of onverwachte bezoeken of telefoontjes aan familie en vrienden. Afscheid nemen van mensen alsof ze niet meer worden gezien.

Terugtrekken van anderen - Terugtrekken uit vrienden en familie. Vergroting van sociaal isolement. Verlangen om alleen gelaten te worden.

Zelfdestructief gedrag - Verhoogd alcohol- of drugsgebruik, roekeloos rijden, onveilige seks. Het nemen van onnodige risico's alsof ze een "doodswens" hebben.

Plotseling gevoel van kalmte - Een plotseling gevoel van kalmte en geluk na extreem depressief te zijn kan betekenen dat de persoon een beslissing heeft genomen om zelfmoord te plegen.

Zelfmoordpreventie tip 1: Spreek als je je zorgen maakt

Als je de waarschuwingssignalen van zelfmoord ziet in iemand om wie je geeft, vraag je je misschien af ​​of het een goed idee is om iets te zeggen. Wat als je het fout hebt? Wat als de persoon boos wordt? In dergelijke situaties is het normaal dat u zich ongemakkelijk of bang voelt. Maar iedereen die praat over zelfmoord of andere waarschuwingssignalen vertoont, heeft onmiddellijke hulp nodig, hoe eerder hoe beter.

Praten met een vriend of familielid over hun suïcidale gedachten en gevoelens kan voor iedereen buitengewoon moeilijk zijn. Maar als u niet zeker weet of iemand suïcidaal is, is de beste manier om erachter te komen, te vragen. Je kunt iemand niet suïcidaal maken door te laten zien dat je om hem geeft. In feite kan het geven van een suïcidale persoon de mogelijkheid om zijn of haar gevoelens te uiten, verlichting bieden van eenzaamheid en opgekropte negatieve gevoelens, en kan het een zelfmoordpoging voorkomen.

Manieren om een ​​gesprek over zelfmoord te beginnen:

'Ik ben de laatste tijd bezorgd over je geweest.'

"Onlangs heb ik enkele verschillen in je opgemerkt en heb ik me afgevraagd hoe het met je gaat."

"Ik wilde met je in contact komen omdat je jezelf de laatste tijd niet hebt gezien."

Vragen die u kunt stellen:

"Wanneer begon je je zo te voelen?"

"Is er iets gebeurd waardoor je je op deze manier ging voelen?"

"Hoe kan ik u op dit moment het beste ondersteunen?"

"Heb je erover nagedacht om hulp te krijgen?"

Wat je kunt zeggen, dat helpt:

"Je bent hierin niet de enige. Ik ben hier voor jou."

"Je gelooft het nu misschien niet, maar de manier waarop je je voelt zal veranderen."

"Ik kan misschien niet precies begrijpen hoe je je voelt, maar ik geef om je en wil je helpen."

"Als je het op wilt geven, zeg dan tegen jezelf dat je het nog een dag, een uur of een minuut uithoudt, wat je maar kunt."

Wanneer je met een suïcidale persoon praat

Do:

Blijf jezelf. Laat de persoon weten dat u om hem geeft, dat hij / zij niet alleen is. De juiste woorden zijn vaak onbelangrijk. Als je je zorgen maakt, zullen je stem en manier het laten zien.

Luister. Laat de suïcidale persoon wanhoop lossen, woede uiten. Hoe negatief het gesprek ook lijkt, het feit dat het plaatsvindt, is een positief teken.

Wees sympathiek, niet-oordelende, geduldige, rustige, accepteren. Je vriend of familielid doet het goede door over zijn / haar gevoelens te praten.

Bied hoop. Stel de persoon gerust dat hulp beschikbaar is en dat de suïcidale gevoelens tijdelijk zijn. Laat de persoon weten dat zijn of haar leven belangrijk voor je is.

Neem de persoon serieus. Als de persoon dingen zegt als: "Ik ben zo depressief, ik kan niet doorgaan", stel dan de vraag: "Heb je zelfmoordgedachten?" Je zet geen ideeën in hun hoofd; je laat zien dat je je zorgen maakt, dat je ze serieus neemt en dat het goed is dat ze hun pijn met je delen.

Maar niet:

Debatteren met de suïcidale persoon. Vermijd dingen als: "Je hebt zoveel om voor te leven," "Je zelfmoord zal je gezin pijn doen", of "Zie er goed uit."

Geschokt handelen, lezing over de waarde van het leven, of zeggen dat zelfmoord verkeerd is.

Beloof vertrouwelijkheid. Weiger gezworen te worden tot geheimhouding. Er staat een leven op het spel en u moet mogelijk een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen om de suïcidale persoon veilig te houden. Als je belooft je discussies geheim te houden, moet je misschien je woord breken.

Bied manieren om hun problemen op te lossen, of geef advies, of geef ze het gevoel dat ze hun zelfmoordgevoelens moeten rechtvaardigen. Het gaat er niet om hoe erg het probleem is, maar hoe erg het je vriend of geliefde pijn doet.

Jezelf de schuld geven. Je kunt iemands depressie niet 'repareren'. Het geluk van je geliefde, of het gebrek daaraan, is niet jouw verantwoordelijkheid.

Bron: Metanoia.org

Tip 2: Reageer snel in een crisis

Als een vriend of familielid je vertelt dat hij of zij denkt aan de dood of zelfmoord, is het belangrijk om het directe gevaar te evalueren waarin de persoon zich bevindt. Degenen met het grootste risico om zelfmoord te plegen in de nabije toekomst hebben een specifiek zelfmoord PLAN, de MIDDELEN om het plan uit te voeren, een TIJDPERK om het te doen, en een INTENTIE om het te doen.

De volgende vragen kunnen u helpen het directe risico op zelfmoord te beoordelen:

  • Heb je een zelfmoordplan? (PLAN)
  • Heb je wat je nodig hebt om je plan uit te voeren (pillen, pistool, enz.)? (MIDDELEN)
  • Weet je wanneer je het zou doen? (TIJDSINSTELLING)
  • Ben je van plan je eigen leven te nemen? (INTENTIE)
Niveau van zelfmoordrisico
Laag - Sommige suïcidale gedachten. Geen zelfmoordplan. Zegt dat hij of zij zelfmoord niet zal proberen.
Matig - Suïcidale gedachten. Vaag plan dat niet erg dodelijk is. Zegt dat hij of zij zelfmoord niet zal proberen.
Hoog - Suïcidale gedachten. Specifiek plan dat zeer dodelijk is. Zegt dat hij of zij zelfmoord niet zal proberen.
Ernstig - Suïcidale gedachten. Specifiek plan dat zeer dodelijk is. Zegt dat hij of zij zelfmoord zal plegen.

Als een zelfmoordpoging lijkt te gebeuren, bel dan naar een plaatselijk crisiscentrum, bel 911 of breng de persoon naar een eerstehulpafdeling. Verwijder wapens, drugs, messen en andere potentieel dodelijke objecten uit de buurt, maar laat in geen geval een suïcidale persoon alleen.

Tip 3: bied hulp en ondersteuning

Als een vriend of familielid suïcidaal is, is de beste manier om te helpen een empathisch, luisterend oor te bieden. Laat je geliefde weten dat hij of zij niet alleen is en dat je om hem geeft. Neem echter geen verantwoordelijkheid voor het genezen van uw geliefde. Je kunt ondersteuning bieden, maar je kunt een suïcidale persoon niet beter laten worden. Hij of zij moet zich persoonlijk engageren voor herstel.

Er is veel moed voor nodig om iemand te helpen die suïcidaal is. Getuige zijn van een geliefde die zich bezighoudt met gedachten over het beëindigen van zijn of haar eigen leven, kan veel moeilijke emoties opwekken. Als u een suïcidale persoon helpt, vergeet dan niet voor uzelf te zorgen. Zoek iemand die je vertrouwt - een vriend, familielid, predikant of vertrouwenspersoon - om met je gevoelens te praten en steun te krijgen van je eigen gevoelens.

Om een ​​suïcidale persoon te helpen:

Krijg professionele hulp. Doe alles wat in uw vermogen ligt om een ​​suïcidale persoon de hulp te geven die hij of zij nodig heeft. Bel een crisislijn voor advies en doorverwijzingen. Moedig de persoon aan om een ​​beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg te zien, een behandelingscentrum te vinden of naar de afspraak van een arts te brengen.

Follow-up van de behandeling. Als de arts medicijnen voorschrijft, zorg er dan voor dat je vriend of geliefde het neemt zoals voorgeschreven. Houd rekening met mogelijke bijwerkingen en meld de arts als de persoon erger lijkt te worden. Het kost vaak tijd en doorzettingsvermogen om de medicatie of therapie te vinden die geschikt is voor een bepaalde persoon.

Wees proactief. Degenen die zelfmoord overwegen, geloven vaak niet dat ze kunnen worden geholpen, dus je moet misschien meer proactief zijn in het aanbieden van hulp. Zeggen "bel me als je iets nodig hebt" is te vaag. Wacht niet tot de persoon u belt of zelfs uw oproepen terugstuurt. Kom langs, bel opnieuw, nodig de persoon uit.

Positieve veranderingen van levensstijl aanmoedigen, zoals een gezond voedingspatroon, voldoende slaap, en uitstappen in de zon of in de natuur gedurende minstens 30 minuten per dag. Oefening is ook uiterst belangrijk omdat het endorfines afgeeft, stress verlicht en emotioneel welzijn bevordert.

Maak een veiligheidsplan. Help de persoon een reeks stappen te ontwikkelen die hij of zij belooft te volgen tijdens een suïcidale crisis. Het moet eventuele triggers identificeren die kunnen leiden tot een suïcidale crisis, zoals een verjaardag van een verlies, alcohol of stress door relaties. Neem ook contactnummers op voor de arts of therapeut van de persoon, evenals vrienden en familieleden die in een noodgeval zullen helpen.

Verwijder mogelijke middelen voor zelfmoord, zoals pillen, messen, scheermessen of vuurwapens. Als de persoon waarschijnlijk een overdosis neemt, houd dan medicijnen op slot of geef ze alleen weg als de persoon ze nodig heeft.

Blijf je steun gedurende de lange termijn. Zelfs nadat de directe suïcidale crisis voorbij is gegaan, blijf contact houden met de persoon, periodiek inchecken of langskomen. Uw steun is van vitaal belang om ervoor te zorgen dat uw vriend of geliefde op het herstelpad blijft.

Risicofactoren

Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, heeft minstens 90 procent van alle mensen die door zelfmoord sterven last van een of meer psychische stoornissen zoals depressie, bipolaire stoornis, schizofrenie of alcoholisme. Depressie speelt met name een grote rol bij zelfmoord. De moeilijkheid die suïcidale mensen zich een oplossing voor hun lijden voorstellen, is deels te wijten aan het verwrongen denken veroorzaakt door depressie.

Veel voorkomende risicofactoren voor zelfmoord zijn:

  • Psychische aandoeningen, alcoholisme of drugsmisbruik
  • Eerdere zelfmoordpogingen, familiegeschiedenis van zelfmoord of geschiedenis van trauma of mishandeling
  • Eindeloze ziekte of chronische pijn, een recent verlies of een stressvolle levensgebeurtenis
  • Sociaal isolement en eenzaamheid

Antidepressiva en zelfmoord

Voor sommigen veroorzaakt depressie medicatie een toename - eerder dan een afname - van depressie en suïcidale gedachten en gevoelens. Vanwege dit risico adviseert de FDA dat iedereen die antidepressiva gebruikt, moet worden gecontroleerd op toename van zelfmoordgedachten en -gedrag. Monitoring is vooral belangrijk als dit de eerste keer is dat de persoon depressiemedicatie gebruikt of als de dosis recentelijk is veranderd. Het risico op zelfmoord is het grootst tijdens de eerste twee maanden van behandeling met antidepressiva.

Zelfmoord bij tieners en oudere volwassenen

Naast de algemene risicofactoren voor zelfmoord lopen zowel tieners als ouderen een hoger risico op zelfmoord.

Zelfmoord bij tieners

Zelfmoord bij tieners is een serieus en groeiend probleem. De tienerjaren kunnen emotioneel turbulent en stressvol zijn. Tieners hebben te maken met druk om te slagen en in te passen. Ze worstelen misschien met kwesties van eigenwaarde, twijfel aan zichzelf en gevoelens van vervreemding. Voor sommigen leidt dit tot zelfmoord. Depressie is ook een belangrijke risicofactor voor tiener zelfmoord.

Andere risicofactoren voor tiener zelfmoord zijn onder meer:

  • Misbruik van kinderen
  • Recente traumatische gebeurtenis
  • Gebrek aan een ondersteuningsnetwerk
  • Beschikbaarheid van een pistool
  • Vijandige sociale of schoolomgeving
  • Blootstelling aan andere zelfmoorden onder tieners

Waarschuwingssignalen bij tieners

Bijkomende waarschuwingssignalen dat een tiener zelfmoord kan overwegen:

  1. Verandering in eet- en slaapgewoonten
  2. Terugtrekking uit vrienden, familie en regelmatige activiteiten
  3. Gewelddadig of opstandig gedrag, weglopen
  4. Drugs- en alcoholgebruik
  5. Ongebruikelijke verwaarlozing van persoonlijke uitstraling
  6. Aanhoudende verveling, concentratiestoornissen of achteruitgang van de kwaliteit van schoolwerk
  7. Veelvuldige klachten over lichamelijke klachten, vaak gerelateerd aan emoties, zoals buikpijn, hoofdpijn, vermoeidheid, etc.
  8. Weigering of beloningen afwijzen

Bron: American Academy of Child & Adolescent Psychiatry

Zelfmoord bij ouderen

De hoogste zelfmoordcijfers van elke leeftijdsgroep komen voor bij personen van 65 jaar en ouder. Een bijdragende factor is depressie bij ouderen die niet gediagnosticeerd en onbehandeld is.

Andere risicofactoren voor zelfmoord bij ouderen zijn onder meer:

  • Recente dood van een geliefde, isolatie en eenzaamheid
  • Lichamelijke ziekte, handicap of pijn
  • Grote veranderingen in het leven, zoals pensionering of verlies van onafhankelijkheid
  • Verlies van doelgerichtheid

Waarschuwingsborden bij oudere volwassenen

Bijkomende waarschuwingssignalen dat een bejaarde persoon zelfmoord kan overwegen:

  1. Materiaal lezen over de dood en zelfmoord
  2. Verstoring van slaappatronen
  3. Verhoogd gebruik van alcohol of medicijnen
  4. Verzuim om voor zichzelf te zorgen of medische bestellingen te volgen
  5. Voorraden medicijnen of plotselinge interesse in vuurwapens
  6. Sociale terugtrekking, uitgebreide afscheid, haast om een ​​testament in te vullen of te herzien

Bron: Universiteit van Florida

Waar kan je terecht voor hulp

Suïcidecrisislijnen in de VS.

National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255 of IMAlive op 1-800-784-2433.

Het Trevor Project biedt zelfmoordpreventiediensten voor LHBTQ-jongeren op 1-866-488-7386.

De Nationale Hulplijn van SAMHSA biedt doorverwijzingen voor alcohol- en drugsmisbruik op 1-800-662-4357.

Suïcidecrisislijnen wereldwijd:

In het Verenigd Koninkrijk en Ierland: Bel Samaritans UK op 116 123.

In Australië: Call Lifeline Australia op 13 11 14.

In Canada: Bel Crisis Services Canada op 1-833-456-4566.

In andere landen: Zoek een hulplijn bij u in de buurt van Befrienders Worldwide, IASP of International Suicide Hotlines

Aanbevolen lezing

Suicidal Thinking (PDF) begrijpen - Preventie van zelfmoordpogingen en hulp aanbieden. (Depression and Bipolar Support Alliance)

Zelfmoord in Amerika: veelgestelde vragen - wie loopt het grootste risico en hoe kan ik helpen. (Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid)

Risico op zelfmoord en zelfmoord voorkomen - Wat vrienden en familie kunnen doen om zelfmoord te voorkomen. (The National Alliance on Mental Illness)

Over Suicide - Waarschuwingssignalen, risicofactoren en behandeling. (Amerikaanse stichting voor zelfmoordpreventie)

Wat kan ik doen om iemand te helpen die suïcidaal kan zijn? (Metanoia.org)

Een oproep van een suïcidale persoon afhandelen - Tips voor wat u moet zeggen en hoe u kunt helpen. (Metanoia.org)

Auteurs: Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., en Lawrence Robinson. Laatste update: oktober 2018.

Bekijk de video: Miranda: Hij heeft een ongeluk in zijn hoofd gehad (December 2019).

Loading...

Populaire Categorieën