Iemand helpen die rouwt

Wat te zeggen en hoe anderen te troosten door rouw, verdriet en verlies

Wanneer iemand om wie je geeft om rouw gaat na een verlies, kan het moeilijk zijn om te weten wat je moet zeggen of doen. Je bent misschien bang om binnen te dringen, het verkeerde te zeggen of je geliefde nog slechter te laten voelen. Of misschien denk je dat er weinig is dat je kunt doen om dingen beter te maken. Maar je troost en steun kunnen het verschil maken voor de genezing van je geliefde. Hoewel je de intense pijn van hun verlies niet kunt wegnemen, zijn er veel manieren om iemand te tonen die treurt om hoeveel je geeft en om hen door deze moeilijke tijd te helpen.

Hoe iemand te ondersteunen die rouwt?

De dood van een geliefde is een van de moeilijkste ervaringen van het leven. De nabestaanden worstelen met vele intense en pijnlijke emoties, waaronder depressie, woede, schuldgevoelens en diepe droefheid. Vaak voelen ze zich geïsoleerd en alleen in hun verdriet, maar het hebben van iemand om op te leunen kan hen helpen door het rouwproces.

De intense pijn en moeilijke emoties die gepaard gaan met sterfgeval kunnen mensen vaak ongemakkelijk maken over het bieden van ondersteuning aan iemand die rouwt. Misschien weet u niet goed wat u moet doen of maakt u zich zorgen over het verkeerde in zo'n moeilijke tijd. Dat is begrijpelijk. Maar zorg ervoor dat u zich niet ongemakkelijk voelt bij het bereiken van iemand die rouwt. Meer dan ooit heeft uw geliefde uw steun nodig. U hoeft geen antwoorden te hebben of advies te geven of te zeggen en de juiste dingen te doen. Het belangrijkste dat je kunt doen voor een rouwende persoon is om er gewoon te zijn. Het is uw steun en zorgzame aanwezigheid die uw geliefde zal helpen de pijn het hoofd te bieden en geleidelijk aan te genezen.

De sleutels om een ​​geliefde te helpen die rouwt

  • Laat geen angst om iets te zeggen of te doen, je ervan weerhouden om uit te reiken
  • Laat je rouwende geliefde weten dat je er bent om te luisteren
  • Begrijp dat iedereen verdrietig en verschillend is voor verschillende tijdsperioden
  • Bieden om te helpen op praktische manieren
  • Steun na de begrafenis

Een rouwende persoon helpen tip 1: Begrijp het rouwproces

Hoe beter je begrijpt van verdriet en hoe het wordt genezen, hoe beter je uitgerust bent om een ​​overleden vriend of familielid te helpen:

Er is geen goede of slechte manier om te treuren. Verdriet verloopt niet altijd in ordelijke, voorspelbare fasen. Het kan een emotionele achtbaan zijn, met onvoorspelbare hoogtepunten, dieptepunten en tegenslagen. Iedereen treurt anders, dus vermijd uw geliefde te vertellen wat ze zouden moeten of moeten doen.

Verdriet kan gepaard gaan met extreme emoties en gedrag. Gevoelens van schuld, woede, wanhoop en angst komen vaak voor. Een rouwende persoon kan naar de hemel schreeuwen, geobsedeerd zijn door de dood, uithalen naar geliefden, of urenlang huilen. Je geliefde moet gerustgesteld zijn dat wat ze voelen normaal is. Beoordeel ze niet of neem hun verdrietreacties persoonlijk op.

Er is geen vastgesteld tijdschema voor rouw. Voor veel mensen duurt herstel na een beroving 18 tot 24 maanden, maar voor anderen kan het rouwproces langer of korter duren. Druk niet op je geliefde om verder te gaan of laat ze voelen dat ze al te lang verdrietig zijn. Dit kan het genezingsproces zelfs vertragen.

Tip 2: Weet wat je moet zeggen tegen iemand die rouwt

Hoewel velen van ons zich zorgen maken over wat te zeggen tegen een treurende persoon, is het eigenlijk belangrijker luister. Dikwijls vermijden goedwillende mensen praten over de dood of veranderen het onderwerp wanneer de overledene wordt genoemd. Maar de nabestaanden moeten voelen dat hun verlies wordt erkend, het is niet te erg om over te praten en hun geliefde zal niet worden vergeten. Door mededogen te luisteren, kunt u uw signalen van de rouwende persoon aannemen.

Hoe te praten en luisteren naar iemand die rouwt

Hoewel je nooit moet proberen iemand te dwingen zich open te stellen, is het belangrijk om je rouwende vriend of geliefde te laten weten dat je er bent om te luisteren als ze over hun verlies willen praten. Praat openhartig over de persoon die stierf en stuur niet weg van het onderwerp als de naam van de overledene opkomt. En wanneer het passend lijkt, stel dan gevoelige vragen - zonder nieuwsgierig te zijn - die de rouwende persoon uitnodigen openlijk zijn gevoelens te uiten. Door simpelweg te vragen: "Heb je zin om te praten?", Laat je je geliefde weten dat je beschikbaar bent om te luisteren.

Je kan ook:

Erken de situatie. Je zou bijvoorbeeld iets simpels kunnen zeggen als: "Ik heb gehoord dat je vader stierf." Door het woord "dood" te gebruiken, laat je zien dat je meer open staat om te praten over hoe de rouwende persoon zich echt voelt.

Druk uw bezorgdheid uit. Bijvoorbeeld: "Het spijt me te horen dat dit jou is overkomen."

Laat de nabestaanden het hebben over hoe hun geliefde stierf. Mensen die rouwen, moeten het verhaal mogelijk steeds opnieuw vertellen, soms tot in het kleinste detail. Wees geduldig. Het herhalen van het verhaal is een manier om de dood te verwerken en te accepteren. Bij elke hervertelling vermindert de pijn. Door geduldig en met compassie te luisteren, help je je geliefde te genezen.

Vraag hoe je geliefde voelt. De emoties van verdriet kunnen snel veranderen dus veronderstel niet dat je weet hoe de persoon die het heeft getroffen op een bepaald moment aanvoelt. Als je een vergelijkbaar verlies hebt meegemaakt, deel dan je eigen ervaring als je denkt dat het zou helpen. Bedenk echter dat verdriet een intens individuele ervaring is. Geen twee mensen ervaren het precies op dezelfde manier, dus beweer niet te "weten" wat de persoon voelt of vergelijk uw verdriet met dat van hen. Nogmaals, leg de nadruk op luisteren in plaats daarvan en vraag je geliefde je te vertellen hoe zij zijn gevoel.

Accepteer de gevoelens van je geliefde. Laat de rouwende persoon weten dat het goed is om voor je te huilen, boos te worden of in te storten. Probeer niet met hen te redeneren over hoe ze zich wel of niet moeten voelen. Verdriet is een zeer emotionele ervaring, dus moeten nabestaanden zich vrij voelen om hun gevoelens te uiten - hoe irrationeel ook - zonder angst voor oordeel, argumentatie of kritiek.

Wees oprecht in je communicatie. Probeer niet om het verlies te minimaliseren, eenvoudige oplossingen te bieden of ongevraagd advies te geven. Het is veel beter om gewoon naar je geliefde te luisteren of gewoon toe te geven: "Ik weet niet zeker wat ik moet zeggen, maar ik wil dat je weet dat ik erom geef."

Wees bereid om in stilte te zitten. Druk niet op als de rouwende persoon geen zin heeft om te praten. Comfort komt vaak van eenvoudigweg in uw bedrijf zijn. Als je niets kunt bedenken, bied dan gewoon oogcontact, een handdruk of een geruststellende knuffel aan.

Bied je steun aan. Vraag wat je kunt doen voor de rouwende persoon. Bieden om te helpen met een specifieke taak, zoals helpen met begrafenisarrangementen, of gewoon om er rond te hangen met of als een schouder om op te huilen.

Dingen om te vermijden om te zeggen tegen iemand die rouwt

"Het maakt deel uit van Gods plan." Deze zin kan mensen boos maken en ze antwoorden vaak met: "Welk plan? Niemand heeft me over een plan verteld. '

"Kijk waar je dankbaar voor moet zijn." Ze weten dat ze dingen hebben om dankbaar voor te zijn, maar op dit moment zijn ze niet belangrijk.

"Hij is nu op een betere plaats." De nabestaanden kunnen dit wel of niet geloven. Houd je overtuigingen voor jezelf, tenzij je erom wordt gevraagd.

"Dit is nu achter je; het is tijd om verder te gaan met je leven. " Soms zijn de nabestaanden bestand tegen het voortbestaan ​​omdat ze denken dat dit betekent dat ze hun geliefde "vergeten". Trouwens, verder gaan is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Verdriet heeft een eigen mening en werkt in zijn eigen tempo.

Uitspraken die beginnen met "U zou moeten" of "U zal." Deze uitspraken zijn te sturend. In plaats daarvan kunt u uw opmerkingen beginnen met: "Heb je nagedacht over ..." of "Je zou kunnen proberen ..."

Bron: Amerikaanse Hospice Foundation

Tip 3: Bied praktische hulp aan

Het is voor veel rouwende mensen moeilijk om om hulp te vragen. Ze voelen zich misschien schuldig omdat ze zoveel aandacht hebben gekregen, omdat ze bang zijn dat ze een last zijn voor anderen, of gewoon te depressief zijn om uit te reiken. Een rouwende persoon heeft misschien niet de energie of motivatie om je te bellen wanneer ze iets nodig hebben, dus in plaats van te zeggen: "Laat me weten of ik iets kan doen", maak het hen dan gemakkelijker door specifieke suggesties te doen. Je zou kunnen zeggen: "Ik ga vanmiddag naar de markt. Waar kan ik je vandaan halen? "Of" Ik heb stoofvlees gemaakt voor het avondeten. Wanneer kan ik langskomen om wat te brengen? "

Probeer als u in staat bent consequent te zijn in uw hulpaanbiedingen. De rouwende persoon zal weten dat je er zal zijn zolang het duurt en kan uitkijken naar je aandacht zonder de extra moeite te doen om het steeds opnieuw te vragen.

Er zijn veel praktische manieren om een ​​rouwende persoon te helpen. U kunt aanbieden om:

  • Winkelen voor boodschappen of boodschappen doen
  • Plaats een ovenschaal of ander soort voedsel
  • Hulp bij uitvaartarrangementen
  • Blijf in het huis van je geliefde om te bellen en gasten te ontvangen
  • Hulp bij verzekeringsformulieren of rekeningen
  • Zorg voor huishoudelijk werk, zoals schoonmaken of wassen
  • Let op hun kinderen of haal ze op van school
  • Bestuur je geliefde overal waar ze moeten gaan
  • Zorg voor de huisdieren van je geliefde
  • Ga met ze naar een steungroepvergadering
  • Begeleid ze tijdens een wandeling
  • Neem ze mee naar de lunch of een film
  • Deel een leuke activiteit (sport, spel, puzzel, kunstproject)

Tip 4: zorg voor doorlopende ondersteuning

Je geliefde blijft treuren lang nadat de begrafenis voorbij is en de kaarten en bloemen zijn gestopt. De duur van het rouwproces varieert van persoon tot persoon, maar duurt vaak veel langer dan de meeste mensen verwachten. Uw nabestaande vriend of familielid kan uw steun nodig hebben voor maanden of zelfs jaren.

Blijf je steun gedurende de lange termijn. Houd contact met de rouwende persoon, door regelmatig in te checken, langs te gaan of brieven of kaarten te versturen. Zodra de begrafenis voorbij is en de andere rouwdragers verdwenen zijn en de aanvankelijke schok van het verlies is afgesleten, is uw steun waardevoller dan ooit.

Maak geen aannames op basis van uiterlijkheden. De nabestaanden zien er aan de buitenkant misschien goed uit, terwijl ze binnenin lijden. Vermijd dingen als "Je bent zo sterk" of "Je ziet er zo goed uit." Dit zet druk op de persoon om de schijn op te houden en hun ware gevoelens te verbergen.

De pijn van een sterfgeval kan nooit volledig genezen. Wees gevoelig voor het feit dat het leven nooit hetzelfde zal aanvoelen. Je komt niet "over" de dood van een geliefde. De getroffen persoon kan leren het verlies te aanvaarden. De pijn kan in de loop van de tijd minder intens worden, maar het verdriet zal nooit helemaal verdwijnen.

Biedt extra ondersteuning op speciale dagen. Bepaalde tijden en dagen van het jaar zullen bijzonder moeilijk zijn voor uw rouwende vriend of familielid. Vakanties, familiemijlpalen, verjaardagen en jubilea wekken vaak verdriet op. Wees gevoelig bij deze gelegenheden. Laat de nabestaanden weten dat je er bent voor alles wat ze nodig hebben.

Tip 5: let op waarschuwingssignalen van depressie

Het komt vaak voor dat een rouwende persoon zich depressief, verward, los van anderen of alsof ze gek voelen. Maar als de symptomen van de nabestaanden niet geleidelijk beginnen te vervagen - of ze worden erger in de loop van de tijd - kan dit een teken zijn dat normaal verdriet is uitgegroeid tot een ernstiger probleem, zoals klinische depressie.

Moedig de treurende persoon aan professionele hulp in te roepen als u een van de volgende waarschuwingssignalen ziet na de eerste rouwperiode - vooral als het meer dan twee maanden geleden is geweest.

  1. Moeilijkheden om te functioneren in het dagelijks leven
  2. Extreme focus op de dood
  3. Overmatige bitterheid, woede of schuldgevoelens
  4. Persoonlijke hygiëne negeren
  5. Alcohol- of drugsmisbruik
  1. Onvermogen om van het leven te genieten
  2. hallucinaties
  3. Terugtrekken van anderen
  4. Constante gevoelens van hopeloosheid
  5. Over doodgaan of zelfmoord gesproken

Het kan lastig zijn om uw zorgen naar de nabestaande te brengen, omdat u niet als invasief gezien wilt worden. In plaats van de persoon te vertellen wat hij moet doen, probeer dan je eigen gevoelens te formuleren: "Ik ben verontrust door het feit dat je niet slaapt, misschien moet je kijken om hulp te krijgen.

Neem het spreken over zelfmoord heel serieus

Als een rouwende vriend of familielid praat over zelfmoord, zoek dan onmiddellijk hulp. Lees Suïcide Preventie of bel een zelfmoord hulplijn:

  • Bel in de VS 1-800-273-8255.
  • Bel in het Verenigd Koninkrijk 116 123.
  • Of bezoek IASP voor een hulplijn in uw land.

Een kind troosten dat treurt

Zelfs heel jonge kinderen voelen de pijn van een sterfgeval, maar ze leren hun verdriet uiten door naar de volwassenen om hen heen te kijken. Na een verlies, met name van een broer of zus, hebben kinderen steun, stabiliteit en eerlijkheid nodig. Ze hebben mogelijk ook extra zekerheid nodig dat ze worden verzorgd en veilig worden gehouden. Als volwassene kun je kinderen ondersteunen tijdens het rouwproces door aan te tonen dat het goed is om verdrietig te zijn en hen te helpen het verlies te begrijpen.

Beantwoord alle vragen die het kind mogelijk heeft zo waarheidsgetrouw mogelijk. Gebruik zeer eenvoudige, eerlijke en concrete termen bij het uitleggen van de dood van een kind. Kinderen - vooral jonge kinderen - kunnen zichzelf de schuld geven van wat er is gebeurd en de waarheid helpt hen te zien dat ze geen fouten maken.

Open communicatie maakt de weg vrij voor een kind om schrijnende gevoelens te uiten. Omdat kinderen zichzelf vaak uiten via verhalen, spelletjes en illustraties, deze zelfexpressie aanmoedigen en op zoek gaan naar aanwijzingen in die activiteiten over hoe ze omgaan.

Een rouwend kind helpen
Do:
  • Laat uw kind, hoe jong ook, de begrafenis bijwonen als zij dat willen.
  • Breng je spirituele waarden over leven en dood over of bid met je kind.
  • Ontmoet regelmatig als een gezin om erachter te komen hoe iedereen het aanpakt.
  • Help uw kind manieren te vinden om de overleden persoon te symboliseren en te herdenken.
  • Houd de dagelijkse routine van uw kind zo normaal mogelijk.
  • Besteed aandacht aan de manier waarop je kind speelt; dit kan zijn hoe ze verdriet communiceren.
Niet doen:
  • Dwing een kind om publiekelijk te rouwen als ze het niet willen.
  • Geef valse of verwarrende berichten, zoals 'Oma slaapt nu'.
  • Vertel een kind te stoppen met huilen omdat anderen boos kunnen worden.
  • Probeer een kind tegen het verlies te beschermen. Kinderen halen veel meer op dan volwassenen zich realiseren. Door ze in het rouwproces op te nemen, kunnen ze zich aanpassen en genezen.
  • Je tranen onderdrukken. Door te huilen voor je kind, stuur je het bericht dat het goed is dat ze ook gevoelens uiten.
  • Verander uw kind in uw persoonlijke vertrouweling. Vertrouw in plaats daarvan op een andere volwassene of een steungroep.

Waar kan je terecht voor hulp

Zoek een hulplijn voor rouwverwerking:

In de VS: Crisis Call Center op 775-784-8090

VK: cruse rouwzorg op 0808 808 1677

Australië: GriefLine op (03) 9935 7400

Vind andere ondersteuning:

Vind een GriefShare-groepsbijeenkomst bij u in de buurt - Wereldwijde lijst van steungroepen voor mensen die de dood van een familielid of een vriend betreuren. (GriefShare)

Bronnen - Zoek ondersteuning in de VS voor volwassenen en kinderen die een verlies hebben. (HelloGrief)

Ondersteuning zoeken - Directory van programma's en ondersteuningsgroepen in de VS voor kinderen die rouw en verlies hebben. (Nationale Alliantie voor rouwende kinderen)

Hoofdstukzoeker voor het vinden van hulp bij rouwen om het verlies van een kind in de Amerikaanse en internationale ondersteuning voor het vinden van hulp in andere landen. (De Compassionate Vrienden)

Aanbevolen lezing

Verdriet: hoe de Bereaved te ondersteunen - Hoe te helpen in de eerste paar dagen, hoe te luisteren met mededogen. (Better Health Channel)

Hoe een rouwende persoon te helpen - reeks artikelen over hulp bij rouwverwerking, inclusief hoe u ouders, familie, vrienden en collega's kunt helpen. (Journey of Hearts)

Een rouwende ouder helpen - Biedt advies over hoe u uw overlevende ouder kunt troosten, terwijl u ook omgaat met uw eigen verdriet. (American Hospice Foundation)

Wanneer een werknemer de dood van een kind treurt - Hoe werkgevers een treurende werknemer kunnen helpen. (De Compassionate Vrienden)

Helpen van je kind omgaan met de dood - Suggesties om kinderen te helpen omgaan met de dood van een geliefde. (KidsHealth)

Auteurs: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson en Jeanne Segal, Ph.D. Laatste update: december 2018.

Bekijk de video: Hoe ga je om met iemand die in de rouw is? (Februari 2020).

Loading...

Populaire Categorieën