Postpartum Depressie en de Baby Blues

Tekenen, Symptomen, Coping Tips en Behandeling

Het hebben van een baby is stressvol - het maakt niet uit hoeveel je er naar hebt uitgekeken of hoeveel je van je kind houdt. Gezien het gebrek aan slaap, nieuwe verantwoordelijkheden en gebrek aan tijd voor jezelf, is het geen verrassing dat veel nieuwe moeders zich op een emotionele achtbaan bevinden. De babyblues zijn volkomen normaal, maar als uw symptomen na een paar weken niet verdwijnen of erger worden, kunt u last hebben van postpartumdepressie. Er is echter genoeg dat je kunt doen om je beter te voelen en weer op weg te gaan naar een gelukkig moederschap.

Is het de baby-blues of postpartumdepressie?

Je hebt net een baby gekregen. Je verwachtte te koesteren in nieuwe gelukzaligheid. Je verwachtte dat je de komst van je kleintje viert met je vrienden en familie. Maar in plaats van vieren, heb je zin om te huilen. Je was voorbereid op vreugde en opwinding, niet op uitputting, angst en weenheid. Je hebt het misschien niet verwacht, maar milde depressies of angst- en stemmingswisselingen komen veel voor bij nieuwe moeders, zo gewoon dat het eigenlijk een eigen naam heeft: de babyblues.

De meerderheid van de vrouwen ervaart op zijn minst enkele symptomen van de baby-blues onmiddellijk na de bevalling. Het is een gevoel dat wordt versneld door de plotselinge verandering in hormonen na bevalling, stress, isolatie, slaapgebrek en vermoeidheid. Je voelt je misschien meer tranen, overweldigd en emotioneel kwetsbaar. Over het algemeen begint dit binnen de eerste paar dagen na de bevalling, piek rond een week en aflopend tegen het einde van de tweede week na de bevalling.

Tekenen en symptomen van postpartumdepressie

In tegenstelling tot de babyblues is postpartumdepressie een ernstiger probleem, een probleem dat je niet mag negeren. Het is echter niet altijd gemakkelijk om onderscheid te maken tussen deze twee.

In het begin kan postpartumdepressie lijken op de normale babyblues. Postpartumdepressie en de babyblues hebben zelfs veel symptomen, zoals stemmingswisselingen, huilbuien, verdriet, slapeloosheid en prikkelbaarheid. Het verschil is dat bij postpartumdepressie de symptomen ernstiger zijn (zoals suïcidale gedachten of een onvermogen om voor uw pasgeborene te zorgen) en langer duren.

  • Je zou merken dat je je terugtrekt van je partner of niet in staat bent om goed te hechten met je baby.
  • Misschien vindt u uw angst niet onder controle, zodat u niet kunt slapen, zelfs als uw baby slaapt, of op de juiste manier eet.
  • Misschien vind je gevoelens van schuld of waardeloosheid overweldigend of begin je gedachten te ontwikkelen die bezig zijn met de dood of zelfs wou dat je niet leefde.

Dit zijn allemaal rode vlaggen voor postpartumdepressie.

De Edinburgh Postnatal Depression Scale is een screeningtool die is ontworpen om postpartumdepressie te detecteren. Volg de instructies zorgvuldig. Een score hoger dan 13 duidt op de noodzaak van een grondiger beoordeling omdat u een postpartumdepressie zou kunnen hebben

Oorzaken en risicofactoren

Er is geen enkele reden waarom sommige nieuwe moeders een postpartumdepressie ontwikkelen en andere niet, maar een aantal onderling samenhangende oorzaken en risicofactoren zouden bijdragen aan het probleem.

  • Hormonale veranderingen. Na de bevalling ervaren vrouwen een grote daling van de oestrogeen- en progesteronhormoonspiegels. Het schildklierniveau kan ook dalen, wat leidt tot vermoeidheid en depressie. Deze snelle hormonale veranderingen - samen met de veranderingen in bloeddruk, het functioneren van het immuunsysteem en het metabolisme dat nieuwe moeders ervaren - kunnen postpartumdepressie veroorzaken.
  • Lichamelijke veranderingen. Bevallen brengt tal van fysieke en emotionele veranderingen met zich mee. Je hebt te maken met fysieke pijn door de bevalling of de moeilijkheid om het gewicht van de baby te verliezen, waardoor je onzeker bent over je fysieke en seksuele aantrekkingskracht.
  • Spanning. De stress van de zorg voor een pasgeborene kan ook een tol eisen. Nieuwe moeders hebben vaak te weinig slaap. Bovendien kunt u zich overweldigd voelen en ongerust over uw vermogen om goed voor uw baby te zorgen. Deze aanpassingen kunnen bijzonder moeilijk zijn als je een moeder bent die voor het eerst moet wennen aan een geheel nieuwe identiteit.

Risicofactoren voor postpartumdepressie

Verschillende factoren kunnen u predisponeren tot postpartumdepressie: de meest significante is een voorgeschiedenis van postpartumdepressie, omdat een eerdere episode uw kansen op een herhaalde episode kan oplopen tot 30-50%. Een voorgeschiedenis van niet-zwangerschapsgerelateerde depressie of een familiegeschiedenis met stemmingsstoornissen is ook een risicofactor. Andere bevatten sociale stressfactoren, zoals een gebrek aan emotionele steun, een onrechtmatige relatie en financiële onzekerheid. Het risico is ook aanzienlijk verhoogd bij vrouwen die abrupt stoppen met medicatie voor doeleinden van zwangerschap.

Tekenen en symptomen van postpartum psychose

Postpartum psychose is een zeldzame, maar uiterst ernstige aandoening die zich kan ontwikkelen na de bevalling, gekenmerkt door verlies van contact met de realiteit. Vanwege het hoge risico op zelfmoord of kindermoord is ziekenhuisopname meestal nodig om de moeder en de baby veilig te houden.

Postpartum psychose ontwikkelt zich plotseling, meestal binnen de eerste twee weken na de bevalling, en soms binnen 48 uur. Symptomen zijn onder meer:

  • Hallucinaties (dingen zien die niet echt zijn of stemmen horen)
  • Waanideeën (paranoïde en irrationele overtuigingen)
  • Extreme agitatie en angst
  • Zelfmoordgedachten of -acties
  • Verwarring en desoriëntatie
  • Snelle stemmingswisselingen
  • Bizar gedrag
  • Onvermogen of weigering om te eten of te slapen
  • Gedachten over het beschadigen of doden van uw baby

Postpartum-psychose moet worden beschouwd als een medisch noodgeval dat onmiddellijke medische aandacht vereist.

Omgaan met postpartum depressie tip 1: maak een veilige bijlage met uw baby

Het emotionele bindingsproces tussen moeder en kind, bekend als gehechtheid, is de belangrijkste taak van kleutertijd. Het succes van deze relatie zonder woorden stelt een kind in staat om zich veilig genoeg te voelen om zich volledig te ontwikkelen, en beïnvloedt hoe hij of zij gedurende het hele leven interacties, relaties en relaties zal aangaan.

Een veilige hechting ontstaat wanneer u als moeder warm en consequent reageert op de fysieke en emotionele behoeften van uw baby. Wanneer je baby huilt, kalmeer je hem of haar snel. Als je baby lacht of lacht, reageer je in natura. In essentie zijn jij en je kind synchroon. Je herkent en reageert op elkaars emotionele signalen.

Postpartumdepressie kan deze binding onderbreken. Depressieve moeders kunnen soms liefdevol en aandachtig zijn, maar kunnen op andere momenten negatief reageren of helemaal niet reageren. Moeders met postpartumdepressie hebben de neiging om minder met hun baby's om te gaan en hebben minder kans om borstvoeding te geven, mee te spelen en te lezen voor hun kinderen. Ze kunnen ook inconsistent zijn in de manier waarop zij om hun baby's geven.

Leren leren omgaan met je baby heeft echter niet alleen voordelen voor je kind, het is ook goed voor je door endorfines vrij te geven waardoor je je gelukkiger en zelfverzekerder voelt als moeder.

Hoe te binden met je baby

Als u als baby geen veilige bijlage hebt ervaren, weet u misschien niet hoe u een veilige bijlage kunt maken, maar u kunt leren. Onze menselijke hersenen zijn klaar voor dit soort non-verbale emotionele connectie dat zoveel plezier voor jou en je baby creëert.

Tip 2: Leun op anderen voor hulp en ondersteuning

Mensen zijn sociaal. Positief sociaal contact verlicht stress sneller en efficiënter dan elk ander middel om stress te verminderen. Historisch gezien en vanuit een evolutionair perspectief ontvingen nieuwe moeders hulp van degenen om hen heen als ze voor zichzelf en hun baby's na de bevalling zorgden. In de wereld van vandaag zijn nieuwe moeders vaak alleen, uitgeput en eenzaam voor een ondersteunend contact met volwassenen. Hier zijn enkele ideeën om verbinding te maken met anderen:

Maak van je relaties een prioriteit. Wanneer u zich depressief en kwetsbaar voelt, is het belangrijker dan ooit om contact te houden met familie en vrienden, zelfs als u liever alleen bent. Door jezelf te isoleren voel je je situatie alleen maar somberder, dus maak je relaties met volwassenen een prioriteit. Laat uw geliefden weten wat u nodig heeft en hoe u ondersteund wilt worden.

Houd je gevoelens niet voor jezelf. Naast de praktische hulp die uw vrienden en familie kunnen bieden, kunnen ze ook dienen als een broodnodige emotionele uitlaatklep. Deel wat u ervaart - het goede, het slechte en het lelijke - met ten minste één andere persoon, bij voorkeur van aangezicht tot aangezicht. Het maakt niet uit met wie je praat, zolang die persoon maar bereid is om zonder oordeel te luisteren en geruststelling en steun te bieden.

Wees een meubelmaker. Zelfs als je ondersteunende vrienden hebt, kun je overwegen andere vrouwen te zoeken die dezelfde overgang naar het moederschap hebben. Het is heel geruststellend om te horen dat andere moeders uw zorgen, onzekerheden en gevoelens delen. Goede plaatsen om nieuwe moeders te ontmoeten zijn ondersteunende groepen voor nieuwe ouders of organisaties zoals Mommy and Me. Vraag uw kinderarts naar andere middelen in uw buurt.

Tip 3: pas goed op jezelf

Een van de beste dingen die u kunt doen om postpartumdepressie te verlichten of te voorkomen, is voor uzelf te zorgen. Hoe meer u om uw mentale en fysieke welzijn geeft, hoe beter u zich zult voelen. Eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen een lange weg helpen om je weer jezelf te laten voelen.

Sla het huishoudelijk werk over - Zorg dat uzelf en uw baby de prioriteit hebben. Geef jezelf toestemming om je te concentreren op jezelf en je baby - er is meer werk betrokken bij deze 24/7 baan dan bij het vasthouden van een fulltime baan.

Rustig terug in oefening. Studies tonen aan dat lichaamsbeweging net zo effectief kan zijn als medicatie als het gaat om de behandeling van depressie, dus hoe eerder u weer in beweging komt, hoe beter. Je hoeft niet te overdrijven: een wandeling van 30 minuten per dag zal wonderen verrichten. Rekoefeningen zoals die gevonden in yoga zijn bijzonder effectief gebleken.

Oefen mindfulness-meditatie. Onderzoek ondersteunt de effectiviteit van mindfulness omdat u zich rustiger en energieker voelt. Het kan je ook helpen meer bewust te worden van wat je nodig hebt en wat je voelt.

Beknibbel niet op slaap. Een volle acht uur lijkt misschien een onbereikbare luxe als je te maken hebt met een pasgeborene, maar een slechte nachtrust maakt de depressie erger. Doe wat je kunt om voldoende rust te krijgen - van het inhuren van de hulp van je partner of familieleden om dutjes te vangen wanneer je kunt.

Reserveer de kwaliteitstijd voor jezelf om te ontspannen en even pauze te nemen van je moedertaken. Vind kleine manieren om jezelf te verwennen, zoals een bubbelbad nemen, genieten van een warm kopje thee of geurkaarsen aansteken. Een massage krijgen.

Maak van maaltijden een prioriteit. Als je depressief bent, lijdt voeding vaak. Wat u eet, heeft invloed op de gemoedstoestand, evenals de kwaliteit van uw moedermelk, dus doe uw best om gezonde eetgewoonten vast te stellen.

Ga weg in de zon. Zonlicht tilt je humeur op, dus probeer minstens 10 tot 15 minuten zon per dag te krijgen.

Tip 4: Maak tijd voor uw relatie met uw partner

Meer dan de helft van alle echtscheidingen vindt plaats na de geboorte van een kind. Voor veel mannen en vrouwen is de relatie met hun partner de primaire bron van emotionele expressie en sociale connectie. De eisen en behoeften van een nieuwe baby kunnen een belemmering vormen voor deze relatie, tenzij koppels tijd, energie en gedachten steken in het behoud van hun band.

Zondebok niet. De stress van slapeloze nachten en verantwoordelijkheden voor de verzorging kan je overweldigd en uitgeput laten voelen. En omdat je het niet op de baby kunt krijgen, is het maar al te gemakkelijk om je frustraties op je partner te richten. In plaats van met de vinger te wijzen, onthoud dat je hierin samen zit. Als je de uitdagingen van het ouderschap als een team aanpakt, wordt je een nog sterkere eenheid.

Houd de communicatielijnen open. Veel dingen veranderen na de geboorte van een baby, inclusief rollen en verwachtingen. Voor veel paren is een belangrijke bron van spanning de post-baby-verdeling van huishoudelijke en kinderopvangverantwoordelijkheden. Het is belangrijk om over deze kwesties te praten, in plaats van ze te laten broeden. Ga er niet vanuit dat je partner weet hoe je je voelt of wat je nodig hebt.

Carve out paar tijd. Het is van essentieel belang om tijd te maken voor alleen jullie twee wanneer je weer contact kunt maken. Maar druk niet op jezelf om romantisch of avontuurlijk te zijn (tenzij je er allebei voor bent). U hoeft niet op een date te gaan om van elkaars gezelschap te genieten. Zelfs 15 of 20 minuten samen doorbrengen - ongedisciplineerd en op elkaar gericht - kan een groot verschil maken in je gevoelens van nabijheid.

Behandeling voor postpartumdepressie

Als je, ondanks de zelfhulp en de steun van je familie, nog steeds worstelt met postpartumdepressie, wil je misschien professionele behandeling.

Individuele therapie of huwelijkscounseling - Een goede therapeut kan u helpen om succesvol om te gaan met de aanpassingen van het moederschap. Als je martiale problemen ervaart of je thuis niet gesteund voelt, kan huwelijkscounseling heel nuttig zijn.

antidepressiva - Voor gevallen van postpartumdepressie waarbij uw vermogen om adequaat voor uzelf of uw baby te werken in gevaar is, kunnen antidepressiva een optie zijn. Medicijnen moeten echter nauwlettend worden gecontroleerd door een arts en hebben aangetoond dat ze effectiever zijn wanneer ze gepaard gaan met psychotherapie.

Hormoontherapie - Oestrogeensubstitutietherapie helpt soms bij postpartumdepressie. Oestrogeen wordt vaak gebruikt in combinatie met een antidepressivum. Er zijn risico's die samengaan met hormoontherapie, dus zorg ervoor dat u met uw arts praat over wat het beste en veiligste voor u is.

Een nieuwe moeder helpen met postpartumdepressie

Als je geliefde een postpartumdepressie ervaart, kun je het beste steun bieden. Geef haar een pauze van haar kinderopvangplichten, zorg voor een luisterend oor en wees geduldig en begripvol.

Je moet ook voor jezelf zorgen. Omgaan met de behoeften van een nieuwe baby is moeilijk voor zowel de partner als de moeder. En als je significante ander depressief is, heb je te maken met twee belangrijke stressoren.

Hoe u uw vrouw of partner kunt helpen

Moedig haar aan om over haar gevoelens te praten. Luister naar haar zonder haar te veroordelen of oplossingen aan te bieden. In plaats van te proberen dingen op te lossen, wees er gewoon voor haar om op te leunen.

Bied hulp aan rond het huis. Neem de verantwoordelijkheid op zich voor huishoudelijke taken en kinderopvang. Wacht niet tot ze het vraagt!

Zorg ervoor dat ze de tijd voor zichzelf neemt. Rust en ontspanning zijn belangrijk. Moedig haar aan pauzes aan te nemen, oppas in te huren of een aantal date-avonden in te plannen.

Wees geduldig als ze niet klaar is voor seks. Depressie heeft invloed op de zin in seks, dus het kan een tijd duren voordat ze in de stemming is. Bied haar fysieke genegenheid aan, maar daag niet uit als ze niet in staat is om seks te hebben.

Maak een wandeling met haar. Trainen kan een grote deuk in depressie zijn, maar het is moeilijk om gemotiveerd te raken als je je zwak voelt. Help haar door wandelingen te maken als dagelijks ritueel voor jullie tweeën.

Waar kan je terecht voor hulp

In de VS: Bel de PSI-hulplijn op 1-800-944-4773

UK: Bel de Mind Infoline op 0300 123 3393

Australië: Bel de PANDA-hulplijn op 1300 726306

In andere landen: Vind lokale support en help

Aanbevolen lezing

Postpartum Depressie - Verschil tussen de babyblues, postpartumdepressie en postpartumpsychose. (KidsHealth)

Edinburgh Postnatal Depression Scale (PDF) - Screeningtool om postpartumdepressie te detecteren. (The Regents of the University of California)

Babyblues of nog veel meer? Herkennen van postpartumdepressie - Diagnose van postpartumdepressie, de risicofactoren en behandelingsopties. (Mindbodypregnancy.com)

Auteurs: Melinda Smith, M.A. en Jeanne Segal, Ph.D. Beoordeeld door Anna Glezer, M.D. Laatste update: maart 2019.

Anna Glezer, M.D. is een door Harvard opgeleide clinicus met gezamenlijke afspraken in de afdelingen reproductieve psychiatrie en OB / GYN van het UCSF Medical Center. Zij is de oprichter van Mind Body Pregnancy.

Bekijk de video: Postnatale depressie postpartum depressie (Februari 2020).

Loading...

Populaire Categorieën