Iemand helpen met depressie

Een depressieve persoon ondersteunen terwijl je voor jezelf zorgt

Wanneer een partner, familielid of vriend aan depressie lijdt, kan uw steun en aanmoediging een belangrijke rol spelen bij hun herstel. Je kunt ze helpen depressies te bestrijden, negatieve gedachten te overwinnen en hun energie, optimisme en plezier in het leven terug te krijgen. De depressie van je geliefde kan je echter ook verslijten als je je eigen behoeften veronachtzaamt. Deze richtlijnen kunnen u helpen een depressief persoon te helpen bij het herstel terwijl u uw eigen emotionele evenwicht behoudt.

Hoe kan ik iemand met een depressie helpen?

Depressie is een ernstige maar behandelbare aandoening die miljoenen mensen treft, van jong tot oud en van alle achtergronden. Het hindert het dagelijks leven en veroorzaakt enorme pijn. Het doet niet alleen pijn bij mensen die eraan lijden, maar ook voor iedereen om hen heen.

Als iemand van wie je houdt depressief is, ervaar je mogelijk een aantal moeilijke emoties, zoals hulpeloosheid, frustratie, woede, angst, schuldgevoel en verdriet. Deze gevoelens zijn allemaal normaal. Het is niet gemakkelijk om te gaan met de depressie van een vriend of familielid. En als je niet voor jezelf zorgt, kan het overweldigend worden.

Dat gezegd hebbende, er zijn stappen die u kunt nemen om uw geliefde te helpen. Begin met leren over depressie en hoe je erover kunt praten met je vriend of familielid. Maar vergeet niet om voor je eigen emotionele gezondheid te zorgen als je uitreikt. Nadenken over je eigen behoeften is geen daad van egoïsme - het is een noodzaak. Dankzij je emotionele kracht kun je de voortdurende steun bieden die je depressieve vriend of familielid nodig heeft.

Een depressie begrijpen bij een vriend of familielid

Depressie is een ernstige aandoening. Onderschat de ernst van depressie niet. Depressie put iemands energie, optimisme en motivatie uit. Je depressieve geliefde kan niet zomaar "eruit schieten" door pure wilskracht.

De symptomen van depressie zijn niet persoonlijk. Depressie maakt het moeilijk voor een persoon om contact te maken op een diep emotioneel niveau met iemand, zelfs met de mensen van wie hij of zij het meest houdt. Bovendien zeggen depressieve mensen vaak kwetsende dingen en slaan ze in woede uit. Onthoud dat dit de depressie is die spreekt, niet je geliefde, dus probeer het niet persoonlijk op te nemen.

Als je het probleem verbergt, zal het niet verdwijnen. Wees geen enabler. Het helpt niemand die betrokken is als je excuses maakt, het probleem verdoezelt of liegt voor een vriend of familielid die depressief is. In feite kan dit ervoor zorgen dat de depressieve persoon geen behandeling krijgt.

Je kunt de depressie van iemand anders niet "herstellen". Probeer je geliefde niet te redden van een depressie. Het is niet aan jou om het probleem op te lossen, en jij ook niet. Je bent niet verantwoordelijk voor de depressie van je geliefde of verantwoordelijk voor hun geluk (of het ontbreken daarvan). Uiteindelijk is het herstel in de handen van de depressieve persoon.

Herkennen van depressiesymptomen

Familie en vrienden zijn vaak de eerste verdedigingslinie in de strijd tegen depressie. Daarom is het belangrijk om de tekenen en symptomen van depressie te begrijpen. Je merkt misschien het probleem in een depressieve geliefde voordat ze dat doen, en je invloed en bezorgdheid kunnen hen motiveren om hulp te zoeken.

Wees bezorgd als je geliefde ...

Het lijkt nergens meer om te geven. Heeft geen interesse meer in werk, seks, hobby's en andere plezierige activiteiten. Heeft zich teruggetrokken uit vrienden, familie en andere sociale activiteiten.

Vertelt een sombere of negatieve kijk op het leven. Is ongebruikelijk droevig, prikkelbaar, kortzichtig, kritisch of humeurig; praat over het gevoel "hulpeloos" of "hopeloos".

Klaagt vaak over pijntjes en kwalen zoals hoofdpijn, maagproblemen en rugpijn. Of klaagt over de hele tijd moe en leeg zijn.

Slaap minder dan normaal of verslapen. Is besluiteloos, vergeetachtig, ongeorganiseerd en "eruit".

Eet meer of minder dan normaalen heeft recentelijk gewicht opgedaan of verloren.

Drinkt meer of misbruikt drugs, waaronder pillen en pijnstillers op recept.

Hoe je met iemand over depressie kunt praten

Soms is het moeilijk om te weten wat je moet zeggen als je tegen een geliefde praat over depressie. Je zou kunnen vrezen dat als je je zorgen op tafel legt, ze boos worden, zich beledigd voelen of je zorgen negeren. U weet misschien niet welke vragen u moet stellen of hoe u ondersteunend kunt zijn.

Als u niet weet waar u moet beginnen, kunnen de volgende suggesties van pas komen. Maar onthoud dat het veel belangrijker is om een ​​medelevende luisteraar te zijn dan advies te geven. U hoeft de persoon niet te "repareren"; je moet gewoon een goede luisteraar zijn. Vaak kan het eenvoudig zijn om met iemand van aangezicht tot aangezicht te praten een enorme hulp zijn voor iemand die aan een depressie lijdt. Moedig de depressieve persoon aan om over hun gevoelens te praten en bereid te zijn om zonder oordeel te luisteren.

Verwacht niet dat een enkel gesprek het einde is. Depressieve mensen hebben de neiging zich terug te trekken van anderen en zichzelf te isoleren. Mogelijk moet u uw bezorgdheid en bereidheid tot luisteren steeds opnieuw uiten. Wees zachtaardig, maar volhardend.

Manieren om het gesprek te beginnen:

'Ik ben de laatste tijd bezorgd over je geweest.'

"Onlangs heb ik enkele verschillen in je opgemerkt en heb ik me afgevraagd hoe het met je gaat."

"Ik wilde even met je in contact komen omdat je de laatste tijd behoorlijk bent weggegaan."

Vragen die u kunt stellen:

"Wanneer begon je je zo te voelen?"

"Is er iets gebeurd waardoor je je op deze manier begon te voelen?"

"Hoe kan ik u op dit moment het beste ondersteunen?"

"Heb je erover nagedacht om hulp te krijgen?"

Bedenk dat ondersteunend zijn aanmoediging en hoop biedt. Heel vaak is dit een kwestie van praten met de persoon in een taal die ze zullen begrijpen en waarop ze zullen reageren in een depressief gedachtengoed.

Wat je kunt zeggen, dat helpt:

"Je bent hierin niet de enige. Ik ben hier voor jou."

"Je gelooft het nu misschien niet, maar de manier waarop je je voelt zal veranderen."

"Ik kan misschien niet precies begrijpen hoe je je voelt, maar ik geef om je en wil je helpen."

'Als je het op wilt geven, zeg dan tegen jezelf dat je het nog een dag, een uur of een minuut volhoudt, wat je maar kunt.'

"Jij bent belangrijk voor me. Je leven is belangrijk voor me. "

"Vertel me wat ik nu kan doen om je te helpen."

Wat je moet VERMIJDEN te zeggen:

"Het zit allemaal in je hoofd"

"We gaan allemaal door tijden zoals deze."

"Bekijk het van de positieve kant."

"Je hebt zoveel om voor te leven, waarom wil je dood?"

"Ik kan niets aan uw situatie doen."

"Kom er gewoon uit."

"Wat is er mis met je?"

"Zou je nu niet beter moeten zijn?"

Bron: De Depression and Bipolar Support Alliance

Bekijk de video: Omgaan met iemand met een depressie: 10 tips (Februari 2020).

Loading...

Populaire Categorieën