Relatiehulp

Bouwen aan bevredigende relaties die het laatst zijn

Een gezonde, veilige romantische relatie kan als een voortdurende bron van steun en geluk in het leven dienen. Het kan alle aspecten van uw welzijn versterken, van uw fysieke en mentale gezondheid tot uw werk en verbindingen met anderen. Een relatie die niet ondersteunend is, kan echter emotioneel een enorme belasting voor je zijn. Liefde en relaties nemen werk, toewijding en de bereidheid om zich aan te passen en te veranderen met je partner. Of u nu een gezonde relatie sterk wilt houden of een relatie op de rotsen wilt herstellen, deze tips kunnen u helpen een zorgzame en duurzame relatie op te bouwen.

Hoe je je relatie kunt versterken en liefde kunt bedrijven

Voor de meeste mensen lijkt verliefdheid meestal gewoon te gebeuren. Het houdt die "verliefdheid" -ervaring in stand die toewijding en werk vereist. Gezien de beloningen is het echter de moeite waard. Door nu stappen te nemen om je verliefdheid te behouden of nieuw leven in te blazen, kun je een zinvolle relatie opbouwen die blijft bestaan, zelfs voor een heel leven.

Wat maakt een gezonde liefdesrelatie?

De relatie van iedereen is uniek en mensen komen om verschillende redenen samen. Maar er zijn enkele aspecten die goede relaties gemeen hebben. Het kennen van de basisprincipes van gezonde relaties helpt hen zinvol, vervullend en opwindend te houden in zowel gelukkige tijden als verdrietig.

Verbonden blijven met elkaar. Sommige relaties komen vast te zitten in vreedzame co-existentie, maar zonder dat de leden echt met elkaar omgaan en samenwerken. Hoewel de samenwerking aan de oppervlakte misschien stabiel lijkt, vergroot het gebrek aan betrokkenheid en communicatie de afstand tussen twee mensen. Wanneer u over iets belangrijks moet praten, is de verbinding en het begrip er mogelijk niet meer.

Wees niet bang voor (respectvolle) onenigheid. Sommige stellen praten rustig dingen uit, terwijl anderen hun stem verheffen en het hartgrondig oneens zijn. De sleutel tot een sterke relatie is echter niet bang te zijn voor conflicten. Je moet je veilig voelen om dingen te uiten die je lastig vallen zonder angst voor vergelding, en in staat zijn om conflicten op te lossen zonder vernedering, degradatie of erop staan ​​dat je gelijk hebt.

Buiten relaties en interesses in leven houden. Ondanks de beweringen van romantische fictie of films, kan niemand aan al je behoeften voldoen. Sterker nog, te veel van je partner verwachten kan een ongezonde druk op de relatie leggen. Om je romantische relatie te stimuleren en te verrijken, is het belangrijk om relaties met familie en vrienden te behouden en hobby's en interesses buiten de relatie te houden.

Open en eerlijke communicatie. Goede communicatie is een belangrijk onderdeel van elke relatie. Wanneer beide mensen zich op hun gemak voelen met het uiten van hun behoeften, angsten en verlangens, worden vertrouwen en banden versterkt. Een groot deel van goede communicatie is het vermogen om non-verbale signalen te verwerken. Om een ​​relatie goed te laten werken, moet elke persoon de non-verbale signalen of 'lichaamstaal' van zichzelf en van hun partner begrijpen.

Tip 1: besteed samen quality time

Je wordt verliefd op elkaar kijken en naar elkaar luisteren. Als je op dezelfde aandachtige manieren blijft kijken en luisteren, kun je het verliefd worden op lange termijn ondersteunen. Je hebt waarschijnlijk goede herinneringen aan toen je voor het eerst met je geliefde ging dateren. Alles leek nieuw en opwindend, en je hebt waarschijnlijk urenlang alleen maar zitten kletsen of nieuwe, spannende dingen bedenken om te proberen. Naarmate de tijd verstrijkt, kunnen de eisen van werk, familie, andere verplichtingen en de behoefte die we allemaal hebben voor tijd aan onszelf het moeilijker maken om samen tijd te vinden.

Veel stellen vinden dat het persoonlijke contact van hun vroege datagedagen geleidelijk wordt vervangen door gehaaste teksten, e-mails en instant messages. Hoewel digitale communicatie voor sommige doeleinden geweldig is, heeft het geen positieve invloed op uw hersenen en zenuwstelsel op dezelfde manier als face-to-face communicatie. De emotionele signalen die je nodig hebt om geliefd te zijn, kunnen alleen in persoon worden overgebracht, dus hoe druk het leven ook wordt, het is belangrijk om tijd vrij te maken om samen door te brengen.

Doe dingen samen die anderen ten goede komen

Een van de krachtigste manieren om dichtbij en verbonden te blijven, is door samen te focussen op iets dat jij en je partner buiten de relatie waarderen. Vrijwilligerswerk voor een zaak, project of gemeenschapswerk dat zin heeft voor jullie beiden, kan een relatie fris en interessant houden. Het kan je ook allebei blootstellen aan nieuwe mensen en ideeën, de kans bieden om samen nieuwe uitdagingen aan te gaan en nieuwe manieren bieden om met elkaar om te gaan.

Naast het helpen om stress, angst en depressie te verlichten, levert het doen van dingen ten bate van anderen enorm veel plezier op. Mensen zijn hard bedraad om anderen te helpen. Hoe meer je helpt, hoe gelukkiger je je zult voelen - als individu en als koppel.

Eenvoudige manieren om als een paar met elkaar te verbinden en liefde nieuw leven in te blazen

  • Neem elke dag regelmatig wat quality time bij elkaar door. Zelfs tijdens de drukste tijden, kunnen slechts een paar minuten echt delen en verbinden de banden sterk houden.
  • Vind iets dat je graag samen doet, of het nu om een ​​gedeelde hobby, een dansles, een dagelijkse wandeling of 's ochtends een kop koffie is.
  • Probeer samen iets nieuws. Samen nieuwe dingen doen kan een leuke manier zijn om contact te maken en dingen interessant te houden. Het kan zo simpel zijn als een nieuw restaurant proberen of een dagtocht maken naar een plek waar u nog nooit bent geweest.

Tip 2: Houd fysieke intimiteit levend

Aanraken is een fundamenteel onderdeel van het menselijk bestaan. Onderzoek bij zuigelingen heeft het belang aangetoond van regelmatig, aanhankelijk fysiek contact voor de ontwikkeling van de hersenen. En de voordelen eindigen niet in de kindertijd. Aanhankelijk contact verhoogt de niveaus van oxytocine in het lichaam, een hormoon dat de hechting en gehechtheid beïnvloedt.

Hoewel fysieke gemeenschap vaak een hoeksteen is van een geëngageerde relatie, zou dit niet de enige methode van fysieke intimiteit moeten zijn. Frequent, aanhankelijk hand in hand, knuffelen, zoenen, is net zo belangrijk.

Wees gevoelig voor wat je partner leuk vindt. Ongewenste aanrakingen of ongepaste ouvertures kunnen de andere persoon laten opklimmen en zich terugtrekken - precies wat u niet wilt.

Tip 3: Blijf verbonden door communicatie

Goede communicatie is een fundamenteel onderdeel van een gezonde relatie. Wanneer mensen niet meer goed communiceren, stoppen ze elkaar goed, en tijden van verandering of stress kunnen echt de verbinding verbroken maken. Zolang u communiceert, kunt u het probleem waarmee u geconfronteerd wordt oplossen.

Vertel je partner wat je nodig hebt, laat ze niet raden.

Het is niet altijd gemakkelijk om te praten over wat je nodig hebt. Zelfs als je een goed idee hebt van wat belangrijk voor je is in een relatie, kan je erover praten als je je kwetsbaar, beschaamd of zelfs beschaamd voelt. Maar bekijk het vanuit het gezichtspunt van uw partner. Het bieden van comfort en begrip aan iemand van wie je houdt is een plezier, geen last. Dus vertel je partner wat je nodig hebt. En vergeet niet dat iedereen in de loop van de tijd verandert. Wat je vijf jaar geleden van je partner nodig had, kan verschillen van wat je nu nodig hebt.

Let op de non-verbale aanwijzingen van uw partner

Zoveel van onze communicatie wordt overgedragen door wat we niet zeggen. Non-verbale signalen, zoals oogcontact, stemgeluid, houding en gebaren zoals naar voren leunen, je armen kruisen of iemands hand aanraken, communiceren veel meer dan woorden. Om een ​​relatie goed te laten werken, moet elke persoon de non-verbale signalen of 'lichaamstaal' van zichzelf en van hun partner begrijpen.

Denk ook aan wat u verzendt en of wat u zegt overeenkomt met uw lichaamstaal. Als je zegt "het gaat goed", maar je balt je tanden en kijkt weg, dan geeft je lichaam duidelijk aan dat je allesbehalve "goed" bent.

Wanneer je positieve emotionele signalen van je partner ervaart, voel je je veilig en gelukkig, en wanneer je positieve emotionele signalen stuurt, voelt je geliefde hetzelfde. Wanneer u stopt met uw interesse in de emoties van uzelf of uw partner, zal uw vermogen om te communiceren lijden, vooral tijdens stressvolle tijden.

Vraag je veronderstellingen

Als je elkaar al een tijdje kent, mag je ervan uitgaan dat je partner een redelijk goed beeld heeft van wat je denkt en wat je nodig hebt. Uw partner is echter geen mind-reader. Hoewel je partner misschien een idee heeft, is het veel gezonder om je behoeften direct uit te drukken om verwarring te voorkomen. Je partner kan iets voelen, maar het is misschien niet wat je nodig hebt. Wat meer is, mensen veranderen, en wat je vijf jaar geleden nodig had en wilde, kan nu heel anders zijn. De gewoonte krijgen om je behoeften te uiten helpt je om moeilijke tijden te doorstaan, wat anders kan leiden tot toenemende wrok, misverstanden en woede.

Tip 4: Leer om te geven en te nemen in uw relatie

Als u verwacht dat u 100% van de tijd krijgt wat u wilt in een relatie, stelt u teleurstelling voor. Gezonde relaties zijn gebouwd op een compromis. Het vergt echter van ieders kant werk om ervoor te zorgen dat er een redelijke uitwisseling plaatsvindt.

Herken wat belangrijk is voor je partner

Weten wat echt belangrijk is voor je partner kan een lange weg gaan naar het opbouwen van goodwill en een sfeer van compromis. Aan de andere kant is het ook belangrijk voor je partner om je wensen te herkennen en duidelijk te maken. Constant geven aan anderen ten koste van je eigen behoeften bouwt wrok en woede op.

Maak je doel niet "winnend"

Als je je partner benadert met de opvatting dat dingen op jouw manier moeten zijn, zal het moeilijk zijn om een ​​compromis te bereiken. Soms komt deze houding voort uit het feit dat je niet hebt voldaan aan je behoeften terwijl je jonger bent, of het kan jaren zijn van opgebouwde wrok in de relatie die een kookpunt bereikt. Het is goed om sterke overtuigingen te hebben over iets, maar je partner verdient het ook om gehoord te worden. Je hebt meer kans om aan je behoeften te voldoen als je respecteert wat je partner nodig heeft en compromis wanneer je kunt.

Leer hoe je respectvol omgaat met conflicten

Conflicten zijn onvermijdelijk in elke relatie, maar om een ​​relatie sterk te houden, moeten beide mensen voelen dat ze zijn gehoord. Het doel is niet om te winnen, maar om het conflict met respect en liefde op te lossen.

  • Zorg dat je eerlijk vecht.
  • Vang iemand niet rechtstreeks aan, maar gebruik 'I'-uitspraken om te vertellen hoe je je voelt.
  • Sleep geen oude argumenten in de mix.
  • Houd de focus op het probleem bij de hand en respecteer de andere persoon.

Tip 5: wees voorbereid op ups en downs

Het is belangrijk om te erkennen dat er ups en downs zijn in elke relatie. Je zult niet altijd op dezelfde pagina staan. Soms worstelt een partner met een probleem dat hen benadrukt, zoals de dood van een naast familielid. Andere gebeurtenissen, zoals baanverlies of ernstige gezondheidsproblemen, kunnen beide partners beïnvloeden en het moeilijk maken om met elkaar in contact te komen. U kunt verschillende ideeën hebben over het beheren van financiën of het opvoeden van kinderen. Verschillende mensen omgaan met stress anders, en misverstanden kunnen snel veranderen in frustratie en woede.

Relatie-advies om de ups en downs van het leven te doorstaan

  • Neem uw problemen met uw partner niet op. Levensstress kan ons kort doen verharden. Als je met veel stress te maken hebt, lijkt het misschien makkelijker om je partner te luizen en voel je je zelfs veiliger om hem of haar te grijpen. Zo vechten kan in eerste instantie een bevrijding lijken, maar het vergiftigt je relatie langzaam. Vind andere manieren om je woede en frustratie te ventileren.
  • Sommige problemen zijn groter dan jullie beiden. Proberen om een ​​oplossing te forceren kan nog meer problemen veroorzaken. Iedereen werkt op zijn of haar manier door problemen en problemen heen. Vergeet niet dat je een team bent. Samen doorgaan om samen verder te komen, kan je door de ruige plekken heen komen.
  • Sta open voor verandering. Verandering is onvermijdelijk in het leven, en het zal gebeuren of je erbij gaat of het vecht. Flexibiliteit is essentieel om je aan te passen aan de verandering die altijd in een relatie plaatsvindt, en het stelt je in staat om samen te groeien door zowel de goede als de slechte tijd.

Als je externe hulp nodig hebt voor relatieproblemen

Soms lijken problemen in een relatie te complex of overweldigend om met een paar te behandelen. In dat geval is het belangrijk om samen hulp te zoeken. Beschikbare opties zijn onder meer:

Paren counseling. Beide partners moeten eerlijk communiceren wat ze nodig hebben, geconfronteerd worden met de problemen die zich voordoen bij counseling en vervolgens de nodige veranderingen aanbrengen. Het is ook erg belangrijk dat beide mensen zich prettig voelen bij de counselor.

Individuele therapie. Soms heeft een partner gespecialiseerde hulp nodig. Als je bijvoorbeeld het verlies van een geliefde rouwt, heb je mogelijk hulp nodig om het verdriet te verwerken. Als uw geliefde hulp nodig heeft, voel u dan niet dat het een mislukking is om niet alles te bieden wat hij of zij nodig heeft. Niemand kan aan ieders behoeften voldoen en het verkrijgen van de juiste hulp kan een groot verschil maken voor uw relatie.

Geestelijk advies. Advies van een religieuze figuur zoals een predikant of rabbijn werkt het beste als beide partners dezelfde geloofsovertuigingen hebben en een goede relatie hebben met de spiritueel adviseur.

Emotionele intelligentie bouwen. De gratis Emotional Intelligence Toolkit van Helpguide biedt artikelen, video's en audiomeditaties die zijn ontworpen om u te helpen de vaardigheden van emotionele intelligentie en communicatie in de praktijk om te zetten.

Aanbevolen lezing

De gezondheidsvoordelen van sterke relaties - Hoe goede verbindingen uw gezondheid kunnen verbeteren en de levensduur kunnen verlengen. (Harvard Health Publications)

Ben ik in een gezonde relatie? - Artikel gericht op tieners om te bepalen of uw relatie zo gezond is als zou moeten. (Kids Health)

Hulp bij relaties - Artikelen over gemeenschappelijke relatieproblemen, zoals argumenten en conflicten, communicatie en ontrouw. (Relate UK)

Hoe kun je je relatie verbeteren? - Tips voor het koesteren van uw relatie. (Relaties Australië)

Auteurs: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., en Jeanne Segal, Ph.D. Laatste update: oktober 2018.

Bekijk de video: Sekslijn om relatiehulp vragen PRANKCALL. Maandag Moeilijkheden #40 (December 2019).

Loading...

Populaire Categorieën