Betere seks als je ouder wordt

Tips om te genieten van een gezond seksleven als je ouder wordt

Seks kan een krachtige emotionele ervaring zijn en een geweldig hulpmiddel om de gezondheid te beschermen of te verbeteren, en het is zeker niet alleen voor de jeugd. Seks 50-plussers kunnen uitdagingen bieden en u kunt zich ontmoedigd voelen door problemen die verband houden met het verouderingsproces, maar deze problemen zijn niet onoverkomelijk. Met een beter begrip en een open geest kun je blijven genieten van een fysiek en emotioneel bevredigend seksleven - het is geen kwestie van leeftijd, maar van verlangen.

Goede seks op elke leeftijd

De behoefte aan intimiteit is tijdloos. En studies bevestigen nu dat ongeacht je geslacht, je zolang als je wilt van seks kunt genieten. Uiteraard is seks op 70 of 80 misschien niet zoals op 20 of 30, maar in sommige opzichten kan het beter zijn. Als een oudere volwassene, voel je je misschien wijzer dan je was in je vroegere jaren, en weet wat het beste werkt voor jou als het gaat om je seksleven. Oudere mensen hebben vaak veel meer zelfvertrouwen en zelfbewustzijn en voelen zich bevrijd van de onrealistische idealen van jongeren en vooroordelen van anderen. En met kinderen die worden gekweekt en minder veeleisend werken, kunnen stellen beter ontspannen en van elkaar genieten zonder de oude afleidingen.

Maar om een ​​aantal redenen maken veel volwassenen zich in hun latere jaren zorgen over seks en keren zich uiteindelijk af van seksuele ontmoetingen. Sommige oudere volwassenen voelen zich in verlegenheid gebracht, hetzij door hun ouder wordende lichamen, hetzij door hun 'prestaties', terwijl anderen worden getroffen door ziekte of het verlies van een partner. Zonder accurate informatie en een open geest kan een tijdelijke situatie veranderen in een permanente situatie. U kunt voorkomen dat dit gebeurt door proactief te zijn. Of je nu op zoek bent naar herstart of je seksleven wilt verbeteren, het is belangrijk om klaar te staan ​​om nieuwe dingen te proberen en om professionele hulp te vragen als dat nodig is. Er is veel dat u kunt doen om de normale veranderingen die gepaard gaan met veroudering te compenseren. Met de juiste informatie en ondersteuning, kunnen je latere jaren een spannende tijd zijn om zowel de emotionele als sensuele aspecten van je seksualiteit te verkennen.

Voordelen van seks als je ouder wordt

Als een oudere volwassene zijn de twee dingen die de grootste vreugde hebben gebracht - kinderen en carrière - misschien niet meer zo wijdverspreid in je dagelijks leven. Persoonlijke relaties krijgen vaak een grotere betekenis en seks kan een belangrijke manier van verbinden zijn. Seks heeft de macht om:

  • Verbeter mentale en fysieke gezondheid. Seks kan vet verbranden, ervoor zorgen dat de hersenen endorfines vrijkomen en de angst drastisch verminderen.
  • Verhoog de levensduur. Door zijn gezondheidsbevorderende voordelen kan een goed seksleven jaren aan je leven toevoegen.
  • Verbetering van relaties. Seks is een kans om de nabijheid van je diepste relatie uit te drukken.
  • Geef toevlucht. Seks geeft je een kans om te ontsnappen aan de soms harde realiteit van de wereld.

Accepteer en vier wie je bent

Seks in het latere leven is misschien niet hetzelfde als in je jeugd, maar dat hoeft geen slechte zaak te zijn. Sterker nog, seks kan leuker zijn dan ooit. Als je merkt dat je je oudere identiteit omarmt, kun je:

Pluk de voordelen van ervaring. De onafhankelijkheid en het zelfvertrouwen die met de leeftijd gepaard gaan, kunnen zeer aantrekkelijk zijn voor uw echtgenoot of potentiële partners. Ongeacht je geslacht, je kunt je op 62 of 72 beter voelen over je lichaam dan toen je 22 was. En het is waarschijnlijk dat je nu meer over jezelf weet en wat je opgewonden en gelukkig maakt. Je ervaring en zelfbeheersing kunnen je seksleven opwindend maken voor jou en je partner.

Vooruit kijken. Probeer tijdens het ouder worden de verwachtingen voor je seksleven los te laten. Doe je best om niet stil te staan ​​bij hoe de dingen anders zijn. Als je in je jongere jaren van een actief seksleven hield, is er geen reden om te vertragen met de leeftijd, tenzij je dat wilt. Een positieve houding en een open geest kunnen bij het ouder worden een belangrijke bijdrage leveren aan het verbeteren van uw seksleven.

Bemin en waardeer je oudere zelf. Natuurlijk gaat je lichaam door veranderingen heen naarmate je ouder wordt. Je ziet er anders uit en voelt er anders uit dan toen je jonger was. Maar als je deze veranderingen als natuurlijk kunt accepteren en je hoofd omhoog houdt, voel je je niet alleen beter, je zult ook aantrekkelijker zijn voor anderen. Vertrouwen en eerlijkheid winnen het respect van anderen - en kunnen sexy en aantrekkelijk zijn.

Goede seks naarmate je ouder wordt, is veilige seks naarmate je ouder wordt

Als een oudere volwassene moet je net zo voorzichtig zijn als jongere mensen als je seks hebt met een nieuwe partner. Je bent misschien niet in staat om zwanger te worden, maar je bent nog steeds vatbaar voor seksueel overdraagbare aandoeningen. Praat met je partner en bescherm jezelf.

Communiceer met je partner

Naarmate lichamen en gevoelens veranderen naarmate je ouder wordt, is het belangrijker dan ooit om je gedachten, angsten en verlangens met je partner te delen. Moedig uw partner aan om ook volledig met u te communiceren. Openlijk over seks praten komt misschien niet zo gemakkelijk voor je, maar als je je communicatie verbetert, zul je beiden dichterbij komen en seks aangenamer maken.

Het onderwerp van seks aanpakken kan voor sommige mensen moeilijk zijn, maar het moet gemakkelijker worden als je eenmaal begint. En als een toegevoegde bonus, vindt u dat misschien gewoon pratend over seks kan je je sexy voelen. Probeer de volgende strategieën bij het begin van het gesprek.

Wees speels. Speels zijn kan communicatie over seks een stuk gemakkelijker maken. Gebruik humor, zachte plagerijen en zelfs kietelen om de stemming te verlichten.

Wees eerlijk. Eerlijkheid bevordert vertrouwen en ontspant beide partners - en kan zeer aantrekkelijk zijn. Laat je partner weten hoe je je voelt en waar je op hoopt in een seksleven.

Bespreek nieuwe ideeën. Als je iets nieuws wilt proberen, bespreek dit dan met je partner en sta ook open voor zijn of haar ideeën. De hogere jaren - met meer tijd en minder afleiding - kunnen een tijd van creativiteit en passie zijn.

Moderniseren. Je kunt behoren tot een generatie waarin seks een taboe was. Maar openlijk praten over uw behoeften, wensen en zorgen met uw partner kan u dichterbij brengen en u helpen genieten van seks en intimiteit.

Focus op intimiteit en fysieke aanraking

Een goed seksleven - op elke leeftijd - omvat veel meer dan alleen seks. Het gaat ook over intimiteit en aanraking, dingen waar iedereen van kan profiteren. Zelfs als u gezondheidsproblemen of lichamelijke handicaps heeft, kunt u deelnemen aan intieme handelingen en profiteren van nabijheid met iemand anders. Neem de druk weg door je oude ideeën over wat seks "zou moeten zijn" opzij te schuiven. Richt je in plaats daarvan op het belang van tederheid en contact.

Neem je tijd

Zonder drukwerk of jonge kinderen zorgen te maken, hebben veel oudere volwassenen veel meer tijd om zich aan plezier en intimiteit te wijden. Gebruik je tijd om intiemer te worden.

Strek uw ervaring uit. Begin met een romantisch diner of ontbijt voordat u gaat vrijen. Deel romantische of erotische literatuur en poëzie. Een gezamenlijke ervaring hebben, seksueel of niet, is een krachtige manier om intiem contact te maken.

Wees niet verlegen. Houd uw handen vast en raak uw partner vaak aan en moedig hen aan om u aan te raken. Vertel je partner wat je leuk vindt aan hen en deel je ideeën over nieuwe seksuele ervaringen die je samen hebt.

Kom tot rust. Vind iets dat beide partners ontspant, misschien samen massage of baden proberen. Ontspanning zorgt voor zelfvertrouwen en comfort, en kan zowel problemen met erectie als droogte helpen.

Je definitie van seks uitbreiden

Seksualiteit krijgt noodzakelijkerwijs een bredere definitie naarmate we ouder worden. Probeer je open te stellen voor het idee dat seks veel dingen kan betekenen, en dat nabijheid met een partner op veel manieren kan worden uitgedrukt.

Het gaat niet alleen om geslachtsgemeenschap. Seks kan ook gaan over emotioneel genot, zintuiglijk plezier en relatiegeluk. Geslachtsgemeenschap is maar één manier om bevredigende seks te hebben. Aanraken, zoenen en ander intiem seksueel contact kan net zo lonend zijn voor zowel u als uw partner.

Natuurlijke veranderingen. Naarmate je ouder wordt, is het normaal dat jij en je partner verschillende seksuele vermogens en behoeften hebben. Vind nieuwe manieren om te genieten van seksueel contact en intimiteit. Je hebt misschien minder vaak gemeenschap dan je gewend bent, maar de nabijheid en liefde die je voelt zullen blijven.

Ontdek wat voor u werkt

Je zult je misschien niet zo op je gemak voelen met sommige seksuele posities als je eens was, maar dat betekent niet dat je een activiteit moet opgeven die aangenaam is voor jou - en dat je het gevoel hebt dat je in de buurt van je partner bent. Houd in gedachten dat het niet alleen gaat om geslachtsgemeenschap of het herscheppen van de manier waarop dingen waren toen je jonger was. De sleutel tot een geweldig seksleven is ontdekken wat nu voor jou werkt. Seks als je ouder wordt, vraagt ​​om wat creativiteit. Gebruik de volgende ideeën als inspiratie, maar wees niet bang om met die van jezelf te komen.

Experiment. Probeer seksuele posities die je allebei comfortabel en plezierig vindt, rekening houdend met veranderingen. Voor mannen, als erectiestoornissen een probleem zijn, probeer dan seks met de vrouw er bovenop, want hardheid is minder belangrijk. Voor vrouwen kan het gebruik van smering helpen.

Uitbreiden wat seks betekent. Elkaar vasthouden, zacht aanraken, kussen en sensuele massage zijn allemaal manieren om gepassioneerde gevoelens te delen. Probeer orale seks of masturbatie als vervangende geslachtsgemeenschap.

Verander je routine. Eenvoudige, creatieve veranderingen kunnen uw seksleven verbeteren. Verander de tijd van de dag waarop je seks hebt naar een tijd dat je meer energie hebt. Probeer bijvoorbeeld 's ochtends intiem te zijn in plaats van aan het einde van een lange dag.

Voorspel. Omdat het langer kan duren voordat u of uw partner wordt opgewonden, neemt u meer tijd om het toneel voor romantiek in te stellen, zoals een romantisch diner of een avondje dansen. Of probeer eerst te verbinden door uitgebreid aanraken of zoenen.

Speelsheid. Speels zijn met je partner is belangrijk voor een goed seksleven op elke leeftijd, maar kan vooral nuttig zijn naarmate je ouder wordt. Plaag of kietel je partner - wat het ook is om plezier te hebben. Met de problemen die je fysiek of emotioneel tegenkomt, kan spelen het ticket zijn om je te helpen ontspannen.

Een vastgelopen geslachtsaandrijving opnieuw starten

Sommige oudere volwassenen geven op met een seksleven vanwege emotionele of medische uitdagingen. Maar de overgrote meerderheid van deze problemen hoeft niet permanent te zijn. U kunt een vastgelopen geslachtsaandrijving opnieuw starten en uw seksleven weer in gang zetten. Vergeet niet dat het handhaven van een seksleven in je hogere jaren een zaak van goede gezondheid is. Probeer seks te bedenken als iets dat je in vorm kan houden, zowel fysiek als mentaal.

Het pad naar bevredigende seks als je ouder wordt is niet altijd even soepel. Het begrijpen van de problemen kan een effectieve eerste stap zijn naar het vinden van oplossingen.

Emotionele obstakels. Stress, angst en depressie kunnen van invloed zijn op uw interesse in seks en uw vermogen om opgewonden te raken. Psychologische veranderingen kunnen zelfs interfereren met je vermogen om emotioneel contact te maken met je partner.

Lichaamsbeeld. Naarmate u meer rimpels of grijs haar opmerkt of bewust wordt van love handles of cellulitis, voelt u zich mogelijk minder aantrekkelijk voor uw partner. Deze gevoelens kunnen seks minder aantrekkelijk maken en ertoe leiden dat je minder geïnteresseerd bent in seks.

Negatief zelfbeeld. Veranderingen op het werk, pensionering of andere belangrijke veranderingen in het leven kunnen u tijdelijk onzeker maken over uw gevoel van doel. Dit kan uw gevoel van eigenwaarde ondermijnen en u minder aantrekkelijk maken voor anderen.

Zorgen over 'prestaties'. Piekeren over hoe je zult presteren, of dat je seksuele aandacht van je partner verdient, kan leiden tot impotentie bij mannen en gebrek aan opwinding of orgasme bij vrouwen. Dit kan een probleem zijn waar je nog nooit mee geconfronteerd bent geweest. Sex drives kunnen van nature vastlopen als je geconfronteerd met de realiteit van het ouder worden, maar het is mogelijk om deze hobbels op de weg te overwinnen.

Communiceren. Praat met je partner, of met een vriend of een vertrouwenspersoon, over je problemen, of ze nu fysiek of emotioneel zijn. Verklaar de angsten die je voelt, vraag om en accepteer geruststelling, en ga verder met het gesprek als dingen opkomen.

Doe het gewoon." Seks is net zo gezond en noodzakelijk als lichaamsbeweging en het kan je net als oefening verrassen met plezier en voldoening, zelfs als je niet 'in de stemming bent'. Dus ga weer in de praktijk. Zodra je weer helemaal in je gewoonte bent, begin je je beter te voelen en moet je seksdrive natuurlijk toenemen.

Verhoog uw activiteitenniveau. Het stoten van je algemene niveau van activiteit zal je geslachtsdrift ten goede komen door je energie en je gevoel van welzijn te vergroten.

Laat het gaan. Zoveel als je kunt, gebruik je leeftijd en ervaring om wijs en openhartig met jezelf te zijn. Laat je gevoelens van ontoereikendheid los en laat je genieten terwijl je ouder wordt.

Weet wanneer je hulp moet zoeken

Het maakt niet uit wat je leeftijd is, het is niet normaal om je verlangen naar intimiteit en aanraking te verliezen. In feite kunnen verlies van interesse of functie tekenen zijn van een medisch probleem - een probleem dat het best kan worden aangepakt door een arts. Als iets uw wens of vermogen om een ​​goed seksleven te hebben in de weg staat, laat u niet schamen dat u uw arts om hulp vraagt. Als je met een professional werkt, kun je veel doen om je seksleven te verbeteren.

Houd er rekening mee dat alles wat uw algemene gezondheid en welzijn beïnvloedt, ook uw seksuele functie kan beïnvloeden. Seksuele gezondheid kan worden beïnvloed door:

Medische omstandigheden. Ziektes waarbij het cardiovasculaire systeem, hoge bloeddruk, diabetes, hormonale problemen, depressie of angst betrokken zijn, kunnen de libido en functie beïnvloeden. U kunt met uw arts praten over strategieën om deze problemen te bestrijden.

Medicijnen. Bepaalde medicijnen kunnen uw seksuele reactie remmen, waaronder uw verlangen naar seks, uw vermogen om opgewonden te raken en uw orgastische functie. U kunt met uw arts praten over het overschakelen naar een ander medicijn met minder seksuele bijwerkingen.

Seks na een hartaanval

Veel oudere volwassenen met een hartaandoening - of die een hartaanval in het verleden hebben gehad - zijn minder seksueel actief dan vroeger of stoppen zelfs volledig met seks, vaak bang dat seks een nieuwe hartaanval kan veroorzaken. Voor de meeste mensen is het echter nog steeds mogelijk om te genieten van een actief seksleven met een hartaandoening.

Volgens een recente studie zal voor elke 10.000 mensen die eenmaal per week seks hebben, slechts twee of drie opnieuw een hartaanval krijgen en is hun risico om tijdens de seks te sterven extreem laag.

  • Raadpleeg uw arts voordat u uw seksuele activiteit hervat.
  • Neem deel aan een programma voor hartrevalidatie om uw conditie te verbeteren.
  • Als je hard genoeg kunt trainen om licht zweet op te bouwen zonder symptomen op te wekken, moet je veilig zijn om seks te hebben.
  • Wacht om seks te hebben als je vergevorderd bent met hartfalen, ernstige klepaandoening, ongecontroleerde aritmie, onstabiele angina, onstabiele of ernstige hartaandoeningen.
  • Als uw aandoening onder controle is, vraag dan uw arts wanneer het veilig is om de seksuele activiteit te hervatten.

Bron: Harvard Medical School

Aanbevolen lezing

Seksualiteit in Midlife and Beyond (speciaal gezondheidsrapport van de Harvard Medical School)

Senioren en ouder worden: seksuele activiteit (PDF) - Voordelen, uitdagingen en manieren om seks te maximaliseren. (Gezondheid Canada)

Senior Sex: Tips voor oudere mannen - Hoe te handhaven en te genieten van een gezond seksleven in latere jaren. (Mayo Clinic)

Strategieën voor seksueel blijven na de menopauze - Oplossingen voor vrouwen. (National Women's Health Network)

Auteurs: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., en Jeanne Segal, Ph.D. Laatste update: november 2018.

Bekijk de video: Zaki legt uit dat seks beter is als je ouder wordt (Februari 2020).

Loading...

Populaire Categorieën