Conflict met humor beheren

Lachen gebruiken om uw relaties te versterken en meningsverschillen op te lossen

We hebben allemaal gehoord dat lachen het beste medicijn is, en het is waar. Lachen verlicht stress, verbetert de stemming en maakt je weerbaarder. Maar het is ook goed voor je relaties. Lachen brengt mensen dichter bij elkaar, creëert intimiteit en dient als een krachtig hulpmiddel om conflicten te beheersen en spanning te verminderen wanneer emoties hoog oplopen. Of het nu gaat om een ​​romantische partner, vrienden en familie of collega's, u kunt leren humor te gebruiken om meningsverschillen glad te strijken, ieders stressniveau te verlagen en op een manier te communiceren die uw relaties versterkt en verdiept.

Wat is de rol van humor en lachen in relaties?

Humor speelt een belangrijke rol in allerlei relaties. In nieuwe relaties kan humor een effectief hulpmiddel zijn, niet alleen om de ander aan te trekken, maar ook om elke onhandigheid te overwinnen die ontstaat tijdens het proces om elkaar te leren kennen. In gevestigde relaties kan humor dingen opwindend, fris en levendig houden. Het kan je ook helpen conflicten, meningsverschillen en de kleine ergernissen die zich in de loop van de tijd kunnen voordoen, te doorbreken en zelfs de sterkste obligaties te vernietigen.

Het delen van het plezier van humor creëert een gevoel van intimiteit en verbinding tussen twee mensen - eigenschappen die solide, succesvolle relaties definiëren. Als je met elkaar lacht, creëer je een positieve band tussen jou. Deze band fungeert als een sterke buffer tegen stress, onenigheid, teleurstellingen en slechte patches in een relatie. En lachen is echt besmettelijk: alleen iemand horen lachen maakt je aantrekkelijk om te lachen en mee te doen met het plezier.

De voordelen van het gebruik van humor in uw relaties

Humor kan je helpen:

Vorm een ​​sterkere band met andere mensen. Je gezondheid en geluk hangen in hoge mate af van de kwaliteit van je relaties - en gelach bindt mensen samen.

Overvloei verschillen. Het gebruik van zachte humor helpt je vaak zelfs de meest gevoelige onderwerpen aan te pakken, zoals seks of schoonfamilie.

Diffuse spanning. Een goed getimede grap kan een gespannen situatie verlichten en je helpen om meningsverschillen op te lossen.

Overwin problemen en tegenslagen. Een gevoel voor humor is de sleutel tot veerkracht. Het helpt je ontberingen te nemen bij teleurstelling, teleurstelling en tegenslag van tegenslag en verlies.

Zet de dingen in perspectief. De meeste situaties zijn niet zo somber als ze lijken wanneer ze vanuit een speels en humoristisch oogpunt bekeken worden. Humor kan je helpen bij het opnieuw in kaart brengen van problemen die anders misschien overweldigend lijken en een relatie schaden.

Wees creatiever. Humor en speelsheid kunnen je losmaken, je denken energiek maken en je inspireren

Met humor om conflicten te beheren en onschadelijk te maken

Conflict is een onvermijdelijk deel van alle relaties. Het kan de vorm aannemen van grote onenigheid tussen jullie tweeën of eenvoudigweg kleine verergeringen die zich in de loop van de tijd hebben opgebouwd. Hoe dan ook, hoe u met conflicten omgaat, kan vaak het succes van uw relatie bepalen.

Wanneer conflict en meningsverschil een sleutel in je relatie werpen, kunnen humor en speelsheid de spanning verlichten en een gevoel van verbondenheid herstellen. Met respect gebruikt, kan een beetje luchthartige humor conflict en spanning snel veranderen in een gelegenheid voor gedeeld plezier en intimiteit. Hiermee kunt u uw punt duidelijk maken zonder de afweer van de ander op te heffen of hun gevoelens te kwetsen. Bijvoorbeeld:

Alex is met pensioen, maar hij gaat nog steeds het dak op om de dakgoten schoon te maken. Zijn vrouw, Angie, heeft hem talloze keren verteld dat het haar bang maakt wanneer hij de ladder gebruikt. Vandaag, in plaats van haar gebruikelijke klachten, roept ze tegen hem: "Weet je, het zijn echtgenoten zoals jij die vrouwen verkloten." Alex lacht en komt voorzichtig van het dak naar beneden.

Lori's man is een slimme kerel, maar na een paar drankjes tijdens het avondmaal, berekent hij consequent het bedrag dat hij moet fooi geven voor de maaltijd. Dit brengt Lori in verlegenheid, maakt haar man defensief en betekent vaak dat een aangename avond eindigt met een ruzie. De volgende keer dat ze uit eten gaan en haar man zich verplaatst om de cheque op te halen, overhandigt Lori hem speels een rekenmachine en zegt: "Er zijn drie soorten mensen: degenen die kunnen tellen, en degenen die dat niet kunnen." Haar man lacht en in plaats van het restaurant ruzie te laten maken, laten ze glimlachen en een grapje maken met elkaar.

Humor is geen wondermiddel voor conflicten, maar het kan een belangrijk hulpmiddel zijn om je te helpen de ruige plekken te overwinnen die elke relatie van tijd tot tijd teisteren. Humor-vrij van kwetsende sarcasme of spot-neutraliseert conflict door je te helpen:

Onderbreek de machtsstrijd, ogenblikkelijk de spanning verlichten en je in staat stellen om je opnieuw te verbinden en perspectief te herwinnen.

Wees spontaner. Gedeeld lachen en spelen helpt je te ontsnappen aan rigide manieren van denken en gedrag, waardoor je het probleem op een nieuwe manier kunt zien en een creatieve oplossing kunt vinden.

Wees minder defensief. In speelse settings horen we de dingen anders en kunnen we dingen over onszelf leren die we anders misschien onaangenaam of zelfs pijnlijk vinden.

Laat remmingen los. Lachen opent ons en bevrijdt ons om uit te drukken wat we werkelijk voelen en onze diepe, oprechte emoties naar de oppervlakte te laten komen.

Omgaan met conflict met humor tip 1: Zorg dat je allebei voor de grap bent

Zoals elk hulpmiddel kan humor zowel op negatieve als op positieve manieren worden gebruikt. Het maken van gemene, kwetsende opmerkingen, bijvoorbeeld, en vervolgens de ander bekritiseren omdat hij geen grapje kan maken, zal nog meer problemen veroorzaken en uiteindelijk een relatie beschadigen.

Humor kan je alleen helpen conflicten te overwinnen als beide partijen de grap voor de gek houden. Het is belangrijk om gevoelig te zijn voor de ander. Als uw partner, collega, familielid of vriend de grap waarschijnlijk niet zal waarderen, zeg het niet of doe het niet, ook al is het 'allemaal leuk'. Als het grapje eenzijdig is in plaats van wederzijds , het ondermijnt vertrouwen en goede wil en kan de relatie schaden.

Bekijk het volgende voorbeeld:

Michelle's voeten zijn altijd koud als ze in bed stapt, maar ze heeft wat ze denkt dat een speelse oplossing is. Ze verwarmt haar ijzige voeten door ze op het warme lichaam van haar man Kevin te plaatsen. Kevin heeft een hekel aan dit spel en heeft Michelle herhaaldelijk verteld dat hij het niet op prijs stelt als voetwarmer te worden gebruikt, maar ze lacht alleen maar om zijn klachten. De laatste tijd is Kevin gaan slapen aan de verre rand van het bed, een oplossing die hen als een paar op afstand houdt.

Humor moet voor alle betrokkenen even leuk en plezierig zijn. Als anderen niet denken dat je een grapje of plagerij is grappig-stop onmiddellijk. Voordat je gaat spelen, neem even de tijd om je motieven te bekijken, evenals de gemoedstoestand en het gevoel voor humor van de andere persoon.

Stel jezelf de volgende vragen:

  1. Voelt u zich rustig, helder en verbonden met de andere persoon?
  2. Is het je oprechte bedoeling om positieve gevoelens te communiceren - of neem je een graven, uiten woede, of lachen om de kosten van de ander?
  3. Weet je zeker dat de grap zal worden begrepen en gewaardeerd?
  4. Bent u op de hoogte van de emotionele toon van de non-verbale berichten die u verzendt? Levert u positieve, warme signalen of een negatieve of vijandige toon af?
  5. Ben je gevoelig voor de non-verbale signalen die de andere persoon verzendt? Lijken ze open en ontvankelijk voor je humor, of afgesloten en beledigd?
  6. Ben je bereid en in staat om terug te gaan als de andere persoon negatief reageert op de grap?
  7. Als u iets zegt of doet dat aanstootgevend is, kunt u zich dan gemakkelijk onmiddellijk verontschuldigen?

Tip 2: Gebruik geen humor om andere emoties te verbergen

Humor helpt je veerkrachtig te blijven in het licht van de uitdagingen van het leven. Maar er zijn momenten waarop humor is
niet gezond - en dat is wanneer het wordt gebruikt als een dekmantel om pijnlijke emoties te vermijden in plaats van ermee om te gaan. Lachen kan een vermomming zijn voor gevoelens van pijn, angst, woede en teleurstelling die je niet wilt voelen of niet kunt uiten.

Je kunt wel grappig zijn over de waarheid, maar de waarheid bedekken is niet grappig. Wanneer je humor en speelsheid gebruikt als dekmantel voor andere emoties, creëer je verwarring en wantrouwen in je relaties. Het volgende zijn voorbeelden van misplaatste humor:

Mike is een constante jokester. Niets lijkt hem ooit in de steek te laten en hij neemt nooit iets serieus. Wat er ook met hem gebeurt of met iemand anders, hij maakt een grapje uit de situatie. In werkelijkheid is Mike doodsbang voor intimiteit en toewijding in zijn relaties, en gebruikt hij humor om ongemakkelijke gevoelens te vermijden en om anderen op afstand te houden.

Sharon is vaak jaloers en bezitterig met haar vriend John, maar ze heeft nooit geleerd om openlijk over haar onzekerheden en angsten te praten. In plaats daarvan gebruikt ze wat ze denkt dat humor is om haar gevoelens te uiten. Haar moppen hebben echter meestal een bijtende, bijna vijandige kant en John vindt ze helemaal niet grappig. In plaats van te lachen, reageert hij vaak met een kalme kilte of terugtrekking.

Voor aanwijzingen of humor wordt gebruikt om andere emoties te verbergen, vraag je jezelf af:

  1. Is de grap voor rekening van een andere persoon of groep? Trekt het af en deelt het in plaats van op te bouwen en te verenigen?
  2. Probeer je echt een gezamenlijke lach te delen, of heb je een andere agenda (kritiek krijgen, de ander in zijn plaats plaatsen, bewijzen dat je gelijk hebt, enz.)?
  3. Gebruik je vaak humor om jezelf neer te halen? Er is niets mis mee om goedmoedig naar jezelf te porren, maar vaak zelfminachtende grappen kunnen een afweermechanisme zijn voor een laag zelfbeeld en onzekerheid.
  4. Is humor jouw standaard, zelfs in ernstige situaties die vragen om gevoeligheid en volwassenheid? Heeft u door meer dan één persoon gezegd dat uw grappen ongepast of slecht getimed zijn?
  5. Vergen andere mensen je serieus? Of zien ze jou als een clown, misschien goed voor een lach, maar niet iemand om in moeilijke tijden op te vertrouwen?

Tip 3: ontwikkel een slimmer gevoel voor humor

Sommigen vinden het gemakkelijker dan anderen om humor te gebruiken, vooral in gespannen situaties. Als uw inspanningen niet goed overkomen, kunnen de volgende tips helpen.

Monitor non-verbale signalen.Als iemand je humeur niet leuk vindt, kun je het aan de lichaamstaal vertellen. Lijkt hun glimlach nep of geforceerd? Leunen ze van je af of steunen ze je, moedigen ze je aan om verder te gaan?

Vermijd humeurige humor. Het kan voor sommige comedians op het podium werken, maar als het één op één wordt gebruikt, valt het niet alleen plat, maar kan het je relatie ook schaden. Iets zeggen dat kwetsend of beledigend is, zelfs wanneer het als grap wordt voorgesteld, kan de andere persoon vervreemden en de band tussen jou verzwakken.

Creëer inside-moppen. Een inside-joke is iets dat alleen jullie twee begrijpen. Het kan vaak worden gereduceerd tot een woord of een korte zin die u herinnert aan een grappig incident of een grappig verhaal, en het is meestal gegarandeerd dat u een glimlach of lach van de andere persoon genereert. Als twee mensen als enigen 'in' zijn bij de grap, kan het intimiteit creëren en je samen trekken.

Het is veilig om te beginnen met zelfspot humor

Als je je niet op je gemak voelt bij het maken van luchtige schertsende of krakende grappen, of als je moeite hebt om te weten wat geschikt is in een bepaalde situatie, begin dan met het gebruik van zelfspot. We houden allemaal van mensen die zichzelf niet al te serieus nemen en voorzichtig kunnen porren met plezier aan hun eigen tekortkomingen. We zijn tenslotte allemaal gebrekkig en we maken allemaal fouten. Dus als je een slechte haardag hebt of als je gewoon koffie over jezelf hebt gemorst, maak er dan een grapje over. Zelfs als de grap plat valt of verkeerd uitkomt, is de enige persoon die je riskeert te beledigen jezelf.

Zodra je je comfortabel voelt om grappen over jezelf te maken, kun je je bereik uitbreiden met andere soorten humor.

Tip 4: Maak gebruik van je speelse kant

Vind je het moeilijk om rond te grappen of los te maken? Misschien denk je niet dat je grappig bent. Of misschien ben je zelfbewust en bezorgd over hoe je eruitziet en hoe het klinkt voor anderen.

Angst voor afwijzing of spot wanneer je humor probeert is een begrijpelijke angst, maar het is belangrijk om erop te wijzen dat je geen komiek hoeft te zijn om humor te gebruiken om conflicten te beheersen. Het gaat er niet om de ander te imponeren of te amuseren, maar eenvoudig om de stemming te verlichten en spanning te verminderen. Dus wees niet bang om gewoon rond te gaan en dom te doen als een kind. Het kan de verdediging van de ander verlagen, waardoor je beiden in een positievere gemoedstoestand bent die bevorderlijk is voor het gladstrijken van verschillen.

Je aangeboren speelsheid terugkrijgen

Het is nooit te laat om je speelse, luchtige kant te ontwikkelen en te omarmen. Als je je niet op je gemak voelt om los te laten, bedenk dan dat je als baby natuurlijk speels was. Je maakte je geen zorgen over de reacties van andere mensen. Je kunt deze kwaliteit opnieuw leren.

Begin met het identificeren van de dingen die je leuk vindt en die grenzen aan leuk of speels. U wilt bijvoorbeeld graag:

  • Vertel of luister naar grappen
  • Bekijk grappige films of tv-series
  • Dans rond tot goedkope muziek als je alleen bent
  • Zing speels onder de douche
  • Daydream
  • Lees de grappige pagina's / stripverhalen

Nadat je speelse dingen herkent die je al leuk vindt, kun je proberen ze op te nemen in je relaties. Het belangrijkste is om leuke activiteiten te vinden die je los maken en je helpen om je speelse karakter met andere mensen te omarmen. Hoe meer je grapt, speelt en lacht, hoe makkelijker het wordt.

Oefenen met de "experts"

Speel met dieren. Puppies, kittens en andere dieren, zowel jong als oud, zijn enthousiaste speelkameraadjes en altijd klaar om te stoeien. Vrijwilliger om te zorgen voor huisdieren in een opvang- of reddingsgroep, stop om te spelen met een vriendelijk dier in uw buurt, of overweeg zelf een huisdier te stichten.

Speel met baby's en jonge kinderen. De echte autoriteiten in menselijk spel zijn kinderen, vooral jonge kinderen. Spelen met kinderen die je kennen en vertrouwen is een prachtige manier om weer in contact te komen met je speelse kant.

Interactief omgaan met mensen van klantenservice. De meeste mensen in de dienstverlenende sector zijn sociaal en u zult merken dat velen graag speels geklets zullen verwelkomen. Probeer je verstand uit op een vriendelijke kassier, receptioniste, ober, hostess of verkoper.

Omdat humor en spel een integraal onderdeel van je leven worden, zul je dagelijkse kansen vinden om je nieuwe vaardigheden te gebruiken om je relaties te onderhouden en conflicten te beheren.

Aanbevolen lezing

De voordelen van lachen - En de belangrijke rol die het speelt in relaties. (Psychologie vandaag)

De rol van spelen en humor in creatief conflictbeheer - Hoe speelsheid en humor de sleutelcomponenten zijn van conflictbeheersing. (Marianella Sclavi)

Auteurs: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Laatst bijgewerkt: oktober 2018.

Bekijk de video: Respectvolle communicatie (Februari 2020).

Loading...

Populaire Categorieën