Depressie bij oudere volwassenen

Herkennen van de tekenen van depressie door ouderen en behandeling krijgen

Heb je geen interesse meer in de activiteiten die je vroeger leuk vond? Worstel je met gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid? Vindt u het steeds moeilijker om de dag door te komen? Als dat zo is, ben je niet de enige. Depressie kan iedereen overkomen als we ouder worden, ongeacht onze achtergrond of prestaties. Maar depressie is verre van een onvermijdelijk onderdeel van ouder worden. Met de juiste ondersteuning, behandeling en zelfhulpstrategieën kunt u de manier waarop u zich voelt verbeteren, beter omgaan met de veranderingen in het leven en uw hogere jaren een gezonde, gelukkige en bevredigende tijd maken.

Ben je een oudere volwassene met een depressie?

Depressie is een veelvoorkomend probleem bij oudere volwassenen. En de symptomen van depressie bij ouderen kunnen invloed hebben op elk aspect van uw leven, met gevolgen voor uw energie, eetlust, slaap en interesse in werk, hobby's en relaties.

Helaas herkennen maar al te veel depressieve oudere volwassenen de symptomen van depressie of nemen niet de stappen om de hulp te krijgen die ze nodig hebben. Er zijn veel redenen waarom ouderen depressies zo vaak over het hoofd worden gezien:

  • Je mag aannemen dat je een goede reden hebt om neerslachtig te zijn of dat depressie gewoon deel uitmaakt van ouder worden.
  • Je kunt geïsoleerd zijn - wat op zichzelf kan leiden tot een depressie - en er zijn er maar weinig in de buurt om je leed op te merken.
  • U realiseert zich misschien niet dat uw lichamelijke klachten tekenen van depressie zijn.
  • U kunt terughoudend zijn om over uw gevoelens te praten of om hulp te vragen.

Je kunt je op elke leeftijd goed voelen

Depressie is geen teken van zwakte of een karakterfout. Het kan iedereen overkomen, op elke leeftijd, ongeacht je achtergrond of je eerdere prestaties in het leven. Terwijl de veranderingen in het leven naarmate je ouder wordt - zoals pensioen, de dood van geliefden, een afnemende gezondheid - soms depressies kunnen veroorzaken, hoeven ze je niet te onderdrukken. Het maakt niet uit met welke uitdagingen je te maken krijgt als je ouder wordt, er zijn stappen die je kunt nemen om je weer gelukkig en hoopvol te voelen en te genieten van je gouden jaren.

Tekenen en symptomen van depressie bij oudere volwassenen en ouderen

Herkennen van depressie bij ouderen begint met het kennen van de tekenen en symptomen. Depressie rode vlaggen omvatten:

  • Verdriet of gevoelens van wanhoop
  • Onverklaarbare of verergerde pijntjes en kwalen
  • Verlies van interesse in sociale contacten of hobby's
  • Gewichtsverlies of verlies van eetlust
  • Gevoelens van hopeloosheid of hulpeloosheid
  • Gebrek aan motivatie en energie
  • Slaapstoornissen (moeilijk in slaap vallen of in slaap blijven, verslapen of overdag slaperig zijn)
  • Verlies van eigenwaarde (zorgen over een last, gevoelens van waardeloosheid of zelfhaat)
  • Vertraagde beweging of spraak
  • Verhoogd gebruik van alcohol of andere drugs
  • Fixatie bij overlijden; gedachten over zelfmoord
  • Geheugenproblemen
  • Persoonlijke verzorging negeren (maaltijden overslaan, medicijnen vergeten, persoonlijke hygiëne verwaarlozen)

Depressieve oudere volwassenen voelen zich misschien niet "verdrietig"

Terwijl depressie en verdriet misschien hand in hand lijken te gaan, beweren veel depressieve ouderen dat ze zich niet voelen verdrietig helemaal niet. Ze klagen misschien over een lage motivatie, een gebrek aan energie of fysieke problemen. Fysieke klachten, zoals artritispijn of verergering van hoofdpijn, zijn in feite vaak het overheersende symptoom van depressie bij ouderen.

Is het verdriet of depressie?

Naarmate we ouder worden, ervaren we veel verliezen. Verlies is pijnlijk - of het nu gaat om verlies van zelfstandigheid, mobiliteit, gezondheid, je lange carrière of iemand van wie je houdt. Rouwen om deze verliezen is normaal en gezond, zelfs als de gevoelens van verdriet lang aanhouden.

Onderscheid maken tussen verdriet en klinische depressie is niet altijd gemakkelijk, omdat ze veel symptomen gemeen hebben. Er zijn echter manieren om het verschil te zien.

  • Verdriet is een achtbaan met een breed scala aan emoties en een mix van goede en slechte dagen. Zelfs als je nog momenten van plezier of geluk hebt.
  • Bij depressie daarentegen zijn de gevoelens van leegte en wanhoop constant.
  • Hoewel er geen vastgesteld tijdschema is voor rouw, als het niet ophoudt na verloop van tijd of alle tekenen van vreugde uitdoet - lachen om een ​​goede grap, opfleuren in reactie op een knuffel, waardering voor een prachtige zonsondergang - kan het een depressie zijn.

Oorzaken van depressie bij oudere volwassenen

Naarmate we ouder worden, worden we vaak geconfronteerd met belangrijke levensveranderingen die het risico op depressie kunnen verhogen. Deze kunnen zijn:

  • Gezondheidsproblemen - Ziekte en invaliditeit; chronische of ernstige pijn; cognitieve achteruitgang; schade aan uw lichaamsbeeld door een operatie of ziekte.
  • Eenzaamheid en isolatie - Alleen wonen; een slinkende sociale kring als gevolg van sterfgevallen of verhuizing; verminderde mobiliteit door ziekte of verlies van rijprivileges.
  • Verminderd gevoel van doel - Gevoelens van doelloosheid of verlies van identiteit als gevolg van pensionering of fysieke beperkingen van activiteiten die u vroeger leuk vond.
  • Angsten - Angst voor de dood of voor sterven; bezorgdheid over financiële problemen of gezondheidskwesties.
  • Recente sterfgevallen - De dood van vrienden, familieleden en huisdieren; het verlies van een echtgenoot of partner.

Medische aandoeningen die een depressie bij ouderen kunnen veroorzaken

Het is belangrijk om te weten dat medische problemen depressie kunnen veroorzaken bij ouderen en ouderen, hetzij rechtstreeks, hetzij als een psychologische reactie op de ziekte. Elke chronische medische aandoening, vooral als deze pijnlijk, invaliderend of levensbedreigend is, kan tot depressie leiden of uw depressiesymptomen verergeren.

Waaronder:

  • ziekte van Parkinson
  • Beroerte
  • Hartziekte
  • Kanker
  • suikerziekte
  • Schildklieraandoeningen
  • Vitamine B12-tekort
  • Dementie en de ziekte van Alzheimer
  • Lupus
  • Multiple sclerose (MS)

Oudere depressie als bijwerking van medicatie

Symptomen van depressie kunnen ook optreden als bijwerking van veel vaak voorgeschreven geneesmiddelen. U loopt bijzonder risico als u meerdere medicijnen gebruikt. Hoewel de stemmingsgerelateerde bijwerkingen van medicatie op recept iedereen kunnen beïnvloeden, zijn oudere volwassenen gevoeliger omdat, naarmate we ouder worden, ons lichaam minder efficiënt wordt in het metaboliseren en verwerken van medicijnen.

Als u zich depressief voelt na het starten van een nieuw medicijn, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk kunt u uw dosis verlagen of overschakelen op een ander medicijn dat uw humeur niet beïnvloedt.

Medicijnen die depressie kunnen veroorzaken of verergeren zijn:

  • Bloeddrukmedicatie (bijvoorbeeld clonidine)
  • Bètablokkers (bijvoorbeeld Lopressor, Inderal)
  • Geneesmiddelen met een hoog cholesterolgehalte (bijvoorbeeld Lipitor, Mevacor, Zocor)
  • Kalmerende middelen (bijvoorbeeld Valium, Xanax, Halcion)
  • Calciumantagonisten
  • Medicatie voor de ziekte van Parkinson
  • Slaappillen
  • Ulcer-medicatie (bijvoorbeeld Zantac, Tagamet)
  • Hartmedicijnen die reserpine bevatten
  • Steroïden (bijvoorbeeld cortison en prednison)
  • Pijnstillers en artritis medicijnen
  • Oestrogenen (bijvoorbeeld Premarin, Prempro)
  • Anticholinergica die worden gebruikt om maag-en darmaandoeningen te behandelen

Dementie versus depressie

Ga er nooit vanuit dat verlies van mentale scherpte slechts een normaal teken van ouderdom is. Het kan een teken zijn van depressie of dementie, beide komen vaak voor bij oudere volwassenen. Depressie en dementie hebben veel vergelijkbare symptomen, zoals geheugenproblemen, trage spraak en bewegingen en een lage motivatie, dus het kan moeilijk zijn om de twee uit elkaar te houden.

Is het Depressie of Dementie?
Symptomen van depressieSymptomen van dementie
Psychisch verval is relatief snelGeestelijke achteruitgang gebeurt langzaam
Ken de juiste tijd, datum en waar je bentWees in de war en gedesoriënteerd; verdwaald raken op bekende locaties
Moeite met concentrerenMoeilijkheden met kortetermijngeheugen
Taal en motoriek zijn traag, maar normaalSchrijven, spreken en motorische vaardigheden zijn aangetast
Je merkt of maakt je zorgen over geheugenproblemenJe merkt geen geheugenproblemen of lijkt erom te geven

Of cognitieve achteruitgang wordt veroorzaakt door dementie of depressie, het is belangrijk om meteen een arts te raadplegen. Als het een depressie is, zullen geheugen, concentratie en energie stuiteren met de behandeling. Behandeling voor dementie zal ook uw kwaliteit van leven verbeteren. En bij sommige vormen van dementie kunnen symptomen worden omgekeerd, gestopt of vertraagd.

Zelfhulp bij oudere depressies

Het is een mythe om te denken dat oudere volwassenen na een bepaalde leeftijd geen nieuwe vaardigheden kunnen leren, nieuwe activiteiten kunnen proberen of nieuwe levensstijlveranderingen kunnen aanbrengen. De waarheid is dat het menselijk brein nooit ophoudt te veranderen, dus als een oudere volwassene ben je net zo capabel als een jong persoon om nieuwe dingen te leren en je aan te passen aan nieuwe ideeën die je kunnen helpen herstellen van een depressie.

Het overwinnen van een depressie houdt in dat je nieuwe dingen vindt die je leuk vindt, leert je aan te passen aan veranderingen, fysiek en sociaal actief blijft en je verbonden voelt met je gemeenschap en geliefden.

Natuurlijk, wanneer je depressief bent, kan het moeilijk zijn om actie te ondernemen en zelfhulpacties in werking te stellen. Soms kan het overweldigend lijken om alleen maar te denken aan de dingen die je moet doen om je beter te voelen. Maar kleine stappen kunnen een groot verschil maken voor hoe je je voelt. Een korte wandeling maken, bijvoorbeeld, is iets dat je nu kunt doen - en het kan je humeur de volgende twee uur stimuleren. Door dag en nacht kleine stapjes te nemen, zullen je depressieve symptomen verminderen en zul je merken dat je je energieker en hoopvoller voelt.

Zelfhulp tip 1: zoek manieren om betrokken te blijven

Als je depressief bent, wil je misschien niets doen of iemand zien. Maar isolatie en disconnectie maken depressie alleen maar erger. Hoe meer je betrokken bent - sociaal, mentaal en fysiek - hoe beter je je zult voelen.

Zoek naar een face-to-face verbinding

Op zich kan het moeilijk zijn om het perspectief te behouden en de inspanning te ondersteunen die nodig is om een ​​depressie te verslaan. Daarom is ondersteuning belangrijk, dus doe een poging om contact te maken met anderen en beperk de tijd dat u alleen bent. Als u niet kunt uitgaan om te socialiseren, nodig geliefden uit om u te bezoeken of neem telefonisch of via e-mail contact met hen op.

Maar digitale communicatie is geen vervanging voor face-to-face contact. Doe je best om mensen persoonlijk te zien op een dagelijkse basis. Je humeur zal je bedanken! En vergeet niet dat het nooit te laat is om nieuwe vriendschappen op te bouwen. Begin door lid te worden van een seniorencentrum, een boekenclub of een andere groep mensen met dezelfde interesses.

Manieren om verbonden en betrokken te voelen

Om depressie te overwinnen en het te stoppen, is het belangrijk om je betrokken te blijven voelen en te genieten van een sterk doel in het leven. Naarmate we ouder worden, verandert het leven en verliezen we dingen die voorheen onze tijd bezetten en gaven ons leven betekenis. U kunt bijvoorbeeld met pensioen gaan, of uw kinderen kunnen het huis verlaten, of vrienden kunnen weggaan. Maar er zijn nog steeds veel manieren waarop je een nieuwe betekenis kunt vinden in het leven en je nog steeds verbonden en betrokken voelt.

Ga de wereld in. Probeer de hele dag thuis niet opgesloten te zitten. Ga naar het park, maak een uitstapje naar de kapper, lunch met een vriend, bezoek een museum of ga naar een concert of een toneelstuk.

Geef je tijd als vrijwilliger. Anderen helpen is een van de beste manieren om jezelf beter te voelen en je sociale netwerk uit te breiden.

Word lid van een groep voor depressieondersteuning. Het samen zijn met anderen met dezelfde problemen kan je gevoel van isolatie helpen verminderen. Het kan ook inspirerend zijn om te horen hoe anderen omgaan met depressie.

Zorg voor een huisdier Een huisdier kan je gezelschap houden, en een hond uitlaten kan bijvoorbeeld een goede oefening voor je zijn en een geweldige manier om mensen te ontmoeten. Hondenbezitters houden van chatten terwijl hun huisdieren samen spelen.

Een nieuwe vaardigheid leren. Kies iets dat je altijd al had willen leren, of dat je verbeeldingskracht en creativiteit uitstraalt, bijvoorbeeld een muziekinstrument, een vreemde taal of een nieuw spel of een nieuwe sport. Volg een les of ga naar een club om gelijkgestemde mensen te ontmoeten.

Maak kansen om te lachen. Lachen zorgt voor een positieve impuls, dus verwissel humoristische verhalen en grappen met je geliefden, kijk een komedie of lees een grappig boek.

Tip 2: Neem gezonde gewoonten aan

Als je depressief bent, kan het moeilijk zijn om de motivatie te vinden om iets te doen, laat staan ​​om je gezondheid te verzorgen. Maar uw gezondheidsgewoonten hebben een impact op depressiesymptomen. Hoe beter u voor uw lichaam zorgt, hoe beter u zich zult voelen.

Beweeg je lichaam

Oefening is een krachtige depressiebehandeling. Onderzoek suggereert zelfs dat het net zo effectief kan zijn als antidepressiva. En u hoeft niet te lijden aan een rigoureuze workout om de voordelen te plukken. Maak nu een korte wandeling en zie hoe veel beter je je voelt. Alles dat je op gang brengt en helpt, helpt. Zoek naar kleine manieren om meer beweging aan je dag toe te voegen: parkeer verder van de winkel, neem de trap, doe licht huishoudelijk werk of geniet van een korte wandeling. Het komt allemaal overeen.

Zelfs als je ziek, kwetsbaar of gehandicapt bent, zijn er veel veilige oefeningen die je kunt doen om je kracht op te bouwen en je humeur te verbeteren, zelfs vanuit een stoel of rolstoel. Luister gewoon naar je lichaam en ga achteruit als je pijn hebt.

Eet om je humeur te ondersteunen

Uw voedingsgewoonten maken een verschil met depressie.

  • Begin met het minimaliseren van suiker en geraffineerde koolhydraten. Suikerachtig en zetmeelrijk troostrijk voedsel kan je een snelle boost geven, maar je betaalt het later wanneer je bloedsuikerspiegel crasht.
  • In plaats daarvan focus je op hoogwaardige eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten, waardoor je tevreden en emotioneel in balans bent.
  • Te lang gaan zonder te eten kan je humeur ook verslechteren, waardoor je moe en geïrriteerd raakt, dus doe je best om minstens elke 3-4 uur iets te eten.

Ondersteuning van kwaliteitsslaap

Veel oudere volwassenen worstelen met slaapproblemen, vooral slapeloosheid. Maar gebrek aan slaap maakt depressie erger. Streef naar elke nacht tussen de 7 en 9 uur slaap. U kunt uzelf helpen betere slaapkwaliteit te bereiken door alcohol en cafeïne te vermijden, een regelmatig slaap-waakschema te houden en ervoor te zorgen dat uw slaapkamer donker, stil en koel is.

Besteed tijd in zonlicht

Zonlicht kan helpen de serotonineniveaus te verhogen, uw humeur te verbeteren en het hoofd te bieden aan Seasonal Affective Disorder (SAD). Ga waar mogelijk buiten overdag naar buiten en laat uzelf ten minste 15 minuten per dag aan de zon blootstellen.

  • Neem uw koffie buiten of bij een raam, geniet van een maaltijd in de buitenlucht of breng tijd door met tuinieren.
  • Buiten oefenen door te wandelen, wandelen in een lokaal park, of golfen met een vriend.
  • Als je ergens woont met weinig winterzon, probeer dan een doos met lichttherapie.

Alcohol en depressie bij oudere volwassenen

Het kan verleidelijk zijn om alcohol te gebruiken om met fysieke en emotionele pijn om te gaan. Het kan u helpen een ziekte op te heffen, u minder eenzaam te voelen of in slaap te vallen. Maar alcohol maakt de symptomen van depressie en angst op de lange duur erger. Het schaadt ook de hersenfunctie en werkt op negatieve manieren in wisselwerking met talrijke medicijnen, waaronder antidepressiva. En terwijl drinken je kan helpen weg te dromen, zorgt het er ook voor dat je niet de verfrissende diepe slaap krijgt die je nodig hebt.

Tip 3: Weet wanneer je professionele hulp moet zoeken

Depressiebehandeling is net zo effectief voor oudere volwassenen als voor jongere mensen. Omdat depressie bij ouderen vaak wordt getriggerd of verergerd door een moeilijke leefsituatie of uitdaging, moet elk behandelingsplan dit probleem aanpakken. Als eenzaamheid aan de basis van uw depressie ligt, zal medicatie het probleem niet genezen. Ook moeten alle medische problemen die de depressie compliceren, worden aangepakt.

Antidepressieve risicofactoren

Oudere volwassenen zijn gevoeliger voor bijwerkingen van geneesmiddelen en zijn kwetsbaar voor interacties met andere geneesmiddelen die zij gebruiken. Studies hebben ook aangetoond dat SSRI's zoals Prozac snel botverlies en een hoger risico op fracturen en vallen kunnen veroorzaken. Vanwege deze veiligheidsaspecten moeten oudere volwassenen met antidepressiva zorgvuldig worden gecontroleerd.

In veel gevallen kunnen therapie en / of gezonde veranderingen in levensstijl, zoals beweging, net zo effectief zijn als antidepressiva bij het verlichten van depressie, zonder de gevaarlijke bijwerkingen.

Counseling en therapie

Therapie werkt goed bij depressie omdat het de onderliggende oorzaken van de depressie aanpakt, in plaats van alleen de symptomen.

  • Ondersteunende counseling omvat religieuze en peer-counseling. Het kan de eenzaamheid en de hopeloosheid van depressie verlichten en je helpen nieuwe betekenissen en doelen te vinden.
  • Behandeling helpt je door stressvolle veranderingen in het leven te werken, te genezen van verliezen en moeilijke emoties te verwerken. Het kan je ook helpen negatieve denkpatronen te veranderen en betere copingvaardigheden te ontwikkelen.
  • Steungroepen voor depressie, ziekte of rouw verbindt u met anderen die dezelfde uitdagingen doorstaan. Ze zijn een veilige plek om ervaringen, advies en aanmoediging te delen.

Hoe een oudere volwassene met een depressie te helpen

De aard van depressie verstoort het vermogen van een persoon om hulp te zoeken, energie te onttrekken en zelfrespect te hebben. Voor depressieve senioren, opgegroeid in een tijd waarin psychische stoornissen sterk gestigmatiseerd en verkeerd begrepen waren, kan het nog moeilijker zijn - vooral als ze niet geloven dat depressie een echte ziekte is, te trots of beschaamd om hulp te vragen of bang is om te worden een last voor hun families.

Als een bejaarde persoon waar u om geeft depressief is, kunt u een verschil maken door emotionele steun te bieden. Luister naar je geliefde met geduld en mededogen. Je hoeft iemands depressie niet te "repareren"; gewoon zijn om te luisteren is genoeg. Geef geen kritiek op geuite gevoelens, maar wijs realiteiten aan en bied hoop. U kunt ook helpen door te zien dat uw geliefde een juiste diagnose en passende behandeling krijgt. Help je geliefde een goede dokter te vinden, begeleid ze naar afspraken en bied morele steun.

Andere tips om een ​​depressieve oudere geliefde te helpen

Nodig uw geliefde uit. Depressie is minder waarschijnlijk als het lichaam en de geest van mensen actief blijven. Stel activiteiten voor om samen te doen waarvan uw geliefde vroeger genoot: wandelingen, een kunstles, een uitstapje naar de film, alles dat mentale of fysieke stimulatie biedt.

Plan reguliere sociale activiteiten. Groepsuitjes, bezoeken van vrienden en familieleden of uitstapjes naar het plaatselijke senioren- of buurthuis kunnen isolement en eenzaamheid helpen bestrijden. Wees zachtzinnig vasthoudend als uw plannen worden geweigerd: depressieve mensen voelen zich vaak beter als ze in de buurt van anderen zijn.

Plan en bereid gezonde maaltijden. Een slecht dieet kan de depressie verergeren, dus zorg ervoor dat je geliefde goed eet, met veel fruit, groenten, volle granen en wat eiwit bij elke maaltijd.

Moedig de persoon aan om door te gaan met de behandeling. Depressie komt meestal terug wanneer de behandeling te vroeg wordt gestopt, dus help uw geliefde om zijn of haar behandelplan bij te houden. Als het niet helpt, kijk dan naar andere medicijnen en therapieën.

Zorg ervoor dat alle medicijnen worden ingenomen volgens de instructies. Herinner de persoon eraan om de bevelen van de arts te gehoorzamen over het gebruik van alcohol tijdens medicatie. Help hen te onthouden wanneer ze hun dosis moeten innemen.

Kijk uit voor zelfmoordwaarschuwingen. Zoek onmiddellijk professionele hulp als u vermoedt dat uw geliefde aan zelfmoord denkt.

Waar kan je terecht voor hulp

In de VS: Zoek DBSA-hoofdstukken / ondersteuningsgroepen of bel de NAMI-hulplijn voor ondersteuning en doorverwijzingen op 1-800-950-6264

UK: Vind online ondersteuningstroepen voor depressie in persoon of online of bel de Mind Infoline op 0300 123 3393

Australië: Zoek naar ondersteuningsgroepen en regionale bronnen of bel het SANE-helpcentrum op 1800 18 7263

Canada: Oproep Mood Disorders Society of Canada op 519-824-5565

India: Bel de Vandegrala Foundation Helpline (India) op 1860 2662 345 of 1800 2333 330

Hulp bij zelfmoordpreventie

In de VS: Bel de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255

Het VK en Ierland: Bel Samaritans UK op 116 123

Australië: Call Lifeline Australia op 13 11 14

Andere landen: Bezoek IASP of International Suicide Hotlines om een ​​hulplijn bij u in de buurt te vinden

Aanbevolen lezing

Depressie begrijpen - De vele gezichten van depressie en hoe je verlichting kunt vinden. (Speciaal gezondheidsrapport van de Harvard Medical School)

Oudere volwassenen en depressie - Tekenen en behandeling van depressie bij oudere volwassenen. (NiMH)

Depressie bij oudere volwassenen - Hoe het voelt, wat de risicofactoren zijn en hoe u uzelf kunt helpen. (Royal College of Psychiatrists)

Depressie - Diagnose, behandeling en alternatieve technieken voor de behandeling van depressie. (Mayo Clinic)

Antidepressivum Gebruik gekoppeld aan botverlies - Verbinding tussen SSRI-gebruik bij volwassenen ouder dan 65 en abnormaal botverlies. (National Institutes of Health)

Auteurs: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. en Jeanne Segal, Ph.D. Laatste update: december 2018.

Bekijk de video: Ouderen getest op alcohol (Februari 2020).

Loading...

Populaire Categorieën