Pesten en cyberpesten

Hoe om te gaan met een pester en pesten te overwinnen

De gevolgen van pesten kunnen verwoestend zijn, waardoor je je hulpeloos, vernederd, boos, depressief of zelfs suïcidaal voelt. En technologie betekent dat pesten niet langer beperkt is tot schoolpleinen of straathoeken. Cyberpesten kan overal, zelfs thuis, via smartphones, e-mails, teksten en sociale media plaatsvinden, 24 uur per dag, met mogelijk honderden betrokken personen. Maar er mag nooit een vorm van pesten worden getolereerd. Deze tips kunnen u helpen uzelf of uw kind te beschermen - op school en online - en omgaan met het groeiende probleem van pesten en cyberpesten.

Wat is pesten?

Pesten is herhaald agressief gedrag dat fysiek, verbaal of relationeel kan zijn, persoonlijk of online. Pesters zijn vaak meedogenloos, pesten steeds opnieuw gedurende lange tijd. Je leeft misschien constant bang voor waar en wanneer de pestkop zal toeslaan, wat ze zullen doen, en hoe ver ze zullen gaan.

Lichamelijk pesten - omvat het slaan, schoppen of duwen (of zelfs maar dreigen), evenals het stelen, verbergen of verpesten van je spullen, en ontgroening, intimidatie of vernedering.

Verbaal pesten - inclusief schelden, plagen, treiteren, beledigen of op een andere manier verbaal misbruik van je maken.

Relatie pesten - omvat ook weigeren met je te praten, je uitsluiten van groepen of activiteiten, leugens verspreiden of geruchten over jou, waardoor je dingen doet die je niet wilt doen.

Jongens pesten vaak met behulp van fysieke dreigingen en acties, terwijl meisjes vaker verbaal of relatiepest gebruiken.

Wat is cyberpesten?

Cyberpesten doet zich voor wanneer iemand digitale technologie, zoals internet, e-mails, sms-berichten of sociale media gebruikt om u lastig te vallen, te bedreigen of te vernederen. In tegenstelling tot traditioneel pesten, heeft cyberpesten geen face-to-face contact nodig en is niet beperkt tot slechts een handvol getuigen tegelijk. Het vereist ook geen fysieke kracht of kracht in cijfers.

Cyberpulls zijn er in alle soorten en maten- bijna iedereen met een internetverbinding of mobiele telefoon kan iemand anders cyberpesten, vaak zonder zijn ware identiteit prijs te geven.

Cyberbullies kunnen je 24 uur per dag pijnigen, zeven dagen per week, en het pesten kan je overal volgen, zodat geen enkele plek, zelfs niet thuis, zich ooit veilig voelt. En met een paar klikken kan de vernedering worden waargenomen door honderden of zelfs duizenden mensen online.

De methoden die kinderen en tieners gebruiken om cyberbully te gebruiken, kunnen net zo gevarieerd en tot de verbeelding sprekend zijn als de technologie waartoe ze toegang hebben. ze kunnen uiteenlopen van het verzenden van bedreigende of beledigende berichten via e-mail, sms, sociale media of IM, naar het inbreken op je e-mailaccount of het stelen van je online identiteit om je pijn te doen en te vernederen. Sommige cyberbullies kunnen zelfs een website of sociale-mediapagina maken om u te targeten.

Net als bij face-to-face pesten cyberpesten zowel jongens als meisjes, maar hebben ze de neiging dit op verschillende manieren te doen. Jongens hebben de neiging om te pesten door "sexting" (het verzenden van berichten van seksuele aard) of door berichten die fysieke schade aanrichten. Meisjes, aan de andere kant, vaker cyberbully door leugens en geruchten te verspreiden, je geheimen bloot te leggen, of door je uit te sluiten van sociale mediagroepen, e-mails, buddylijsten en dergelijke. Omdat cyberpesten zo gemakkelijk te plegen is, kan een kind of tiener gemakkelijk van rol veranderen, van het slachtoffer van cyberpesten op een gegeven moment tot cyberbully de volgende en dan weer terug.

De effecten van pesten en cyberpesten

Of u nu het doelwit bent van pesters of cyberpesters, de resultaten zijn vergelijkbaar:

Je voelt je gekwetst, boos, bang, hulpeloos, hopeloos, geïsoleerd, beschaamd en zelfs schuldig dat het pesten op de een of andere manier jouw schuld is. U kunt zich zelfs suïcidaal voelen.

Je lichamelijke gezondheid zal waarschijnlijk lijden, en u loopt een groter risico op het ontwikkelen van psychische problemen zoals depressie, een laag zelfbeeld, angst of PTSS bij volwassenen.

Je hebt meer kans om te missen, overslaan of stoppen met school om te voorkomen dat je gepest wordt.

In veel gevallen kan cyberpesten zelfs pijnlijker zijn dan pesten van aangezicht tot aangezicht, omdat:

Cyberpesten kan overal en altijd gebeuren. Je kunt het zelfs ervaren op plaatsen waar je je normaal gesproken veilig voelt, zoals je huis, en op momenten dat je het het minst verwacht, zoals tijdens het weekend in het gezelschap van je familie. Het kan lijken alsof er geen ontsnapping is aan de spot en de vernedering.

Veel cyberpesten kan anoniem worden gedaan, dus je weet misschien niet wie jou target. Hierdoor kun je je nog meer bedreigd voelen en kunnen pesters worden aangemoedigd, omdat ze geloven dat online anonimiteit betekent dat ze minder snel betrapt worden. Omdat cyberpesters uw reactie niet kunnen zien, zullen ze vaak veel verder gaan in hun intimidatie of spot dan wanneer zij persoonlijk tegenover u zouden staan.

Cyberpesten kan worden waargenomen door mogelijk duizenden mensen. E-mails kunnen worden doorgestuurd naar veel mensen, terwijl posts op sociale media of websiteberichten vaak door iedereen kunnen worden gezien. Hoe verdergaand het pesten, hoe vernederend het kan worden.

Pesten en zelfmoord

Als pesten of cyberpesten u, of iemand die u kent, ertoe brengt om suïcidaal te voelen, alstublieft bel 1-800-273-8255 in de VS of bezoek IASP of Suicide.org om een ​​hulplijn te vinden in uw land.

Waarom word ik gepest?

Hoewel er vele redenen zijn waarom pestkoppen mogelijk op u gericht zijn, hebben pestkoppen de neiging mensen op te pikken die "anders" zijn of niet passen bij de reguliere stroming. Hoewel je individualisme iets is dat je later in je leven zult vieren, kan het een vervloeking lijken wanneer je jong bent en probeert in te passen. Misschien kleed je je anders aan of doe je anders, of misschien maakt je ras, religie of seksuele geaardheid je apart . Het kan gewoon zijn dat je nieuw bent in de school of buurt en nog geen vrienden hebt gemaakt.

Het is belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent. Velen van ons zijn op een bepaald punt in ons leven gepest. Sterker nog, ongeveer 25 procent van de kinderen ervaart pesten en maar liefst een derde van de tieners heeft ooit last van cyberpesten. Maar wat uw omstandigheden ook mogen zijn, u hoeft het niet te verdragen. Er zijn genoeg mensen die je kunnen helpen het probleem te overwinnen, je waardigheid te behouden en je zelfgevoel te behouden.

Hoe om te gaan met een bullebak

Er is geen eenvoudige oplossing voor pesten of cyberpesten, of een veilige manier om met pesten om te gaan. Maar omdat pesten of cyberpesten zelden beperkt is tot een of twee incidenten - het is veel waarschijnlijker dat het een aanhoudende aanval gedurende een bepaalde periode is - zoals de bullebak, moet je misschien meedogenloos elke pestincident melden tot het stopt. Denk eraan: er is geen reden om ooit met pesten te maken.

Geef jezelf de schuld niet. Het is niet jouw fout. Wat een pestkop ook zegt of doet, je moet je niet schamen voor wie je bent of wat je voelt. De bullebak is de persoon met het probleem, niet jij.

Probeer pesten vanuit een ander perspectief te bekijken. De bullebak is een ongelukkige, gefrustreerde persoon die controle wil hebben over je gevoelens zodat je je net zo slecht voelt als zij. Geef ze niet de voldoening.

Klop jezelf niet op. Maak een pestincident niet erger door erop te blijven of keer op keer cyberpesten te lezen. Verwijder in plaats daarvan alle berichten en concentreer u op de positieve ervaringen in uw leven. Er zijn veel prachtige dingen over je dus wees trots op wie je bent.

Leer stress beheersen. Het vinden van gezonde manieren om de stress van pesten te verlichten, kan je weerbaarder maken, zodat je je niet overweldigd voelt door negatieve ervaringen. Oefening, meditatie, positieve zelfpraat, spierontspanning en ademhalingsoefeningen zijn allemaal goede manieren om met de stress van pesten om te gaan.

Besteed tijd aan dingen doen die je leuk vindt. Hoe meer tijd je doorbrengt met activiteiten die je plezier bezorgen - sporten, hobby's, uitgaan met vrienden die niet deelnemen aan pesten, bijvoorbeeld - hoe minder betekenis pesten of cyberpesten zal hebben voor je leven.

Vind steun van mensen die niet pesten

Wanneer je gepest wordt, vertrouw je mensen die je kunt vertrouwen voor aanmoediging en ondersteuning zal je stress verlichten en je zelfrespect en veerkracht vergroten. Praat met een ouder, leraar, counsellor of andere vertrouwde volwassene - dit betekent niet dat je zwak bent of dat er iets mis met je is. En reik uit om contact te maken met echte vrienden (zij die niet deelnemen aan pestgedrag). Als je nieuw bent in een school of buurt, of niet het gevoel hebt dat je iemand hebt om naar toe te gaan, zijn er veel manieren om nieuwe vrienden te maken. Het lijkt er misschien niet altijd op, maar er zijn genoeg mensen die van je houden en waarderen voor wie je bent.

Ontkoppelen van technologie. Een pauze nemen van je smartphone, computer, tablet en videogames kan je openen om nieuwe mensen te ontmoeten.

Zoek anderen die dezelfde waarden en interesses delen. Je kunt misschien vrienden worden in een jeugdgroep, een boekenclub of een religieuze organisatie. Leer een nieuwe sport, word lid van een team of begin een nieuwe hobby, zoals schaken, kunst of muziek. Of doe vrijwilligerswerk, anderen helpen is een geweldige manier om jezelf beter te voelen en je sociale netwerk uit te breiden.

Deel uw gevoelens over pesten. Praat met een ouder, een raadgever, een coach, een religieuze leider of een vertrouwde vriend. Uitdrukken wat je doormaakt, kan een enorm verschil maken in de manier waarop je je voelt, zelfs als het de situatie niet verandert.

Boost je zelfvertrouwen. Oefening is een geweldige manier om uw zelfrespect te vergroten en stress te verminderen. Ga hardlopen of neem een ​​kickbox-les om je woede op een gezonde manier af te werken.

Tips voor het omgaan met cyberpesten

Omgaan met cyberpesten is zelden gemakkelijk, maar er zijn stappen die u kunt nemen om het probleem het hoofd te bieden. Om te beginnen is het misschien een goed moment om uw gebruik van technologie opnieuw te beoordelen. Minder tijd besteden aan sociale media of het controleren van teksten en e-mails, en meer tijd om te communiceren met echte mensen, kan je helpen om jezelf te distantiëren van online pesters. Het kan ook helpen om angst, depressie en gevoelens van eenzaamheid te verminderen.

Naast hulp zoeken, stress beheren en tijd doorbrengen met mensen en activiteiten die u plezier brengen, kunnen de volgende tips helpen:

Reageer niet op berichten of berichten over jou geschreven, hoe kwetsend of onwaar ook. Reageren zal de situatie alleen maar erger maken en het oproepen van een reactie van jou is precies wat de cyberbullies willen, dus geef ze niet de voldoening.

Zoek geen wraak op een cyberbully door zelf cyberpully te worden. Nogmaals, het maakt het probleem alleen maar erger en kan ernstige juridische consequenties voor je hebben. Als u het niet persoonlijk zou zeggen, zeg het dan niet online.

Bewaar het bewijs van cyberpesten, houd bijvoorbeeld grove sms-berichten of een screenshot van een webpagina in stand en meld deze vervolgens aan een vertrouwde volwassene. Als u geen incidenten meldt, wordt de cyberbully vaak agressiever.

Rapporteer dreigingen van schade en ongepaste seksuele berichten aan de politie. In veel gevallen kunnen de acties van de cyberbully wettelijk worden vervolgd.

Voorkom communicatie van de cyberbully, door hun e-mailadres, mobiele telefoonnummer te blokkeren en ze te verwijderen van contacten op sociale media. Meld hun activiteiten aan hun internetserviceprovider (ISP) of aan sociale media of andere websites die zij gebruiken om u te targeten. De acties van de cyberbully kunnen een schending van de servicevoorwaarden van de website vormen of, afhankelijk van de wetgeving in uw regio, zelfs strafrechtelijke vervolging rechtvaardigen.

Tips voor ouders en leerkrachten om te stoppen met pesten of cyberpesten

Ongeacht hoeveel pijn het veroorzaakt, kinderen zijn vaak terughoudend om ouders of leraren te vertellen over pesten omdat ze een gevoel van schaamte voelen omdat ze het slachtoffer zijn. In het geval van cyberpesten, kunnen ze ook bang zijn hun mobiele telefoon of computerprivileges te verliezen. Pesters zijn ook geneigd om hun gedrag te verbergen voor volwassenen, dus als een kind gepest wordt, is het misschien niet voor de hand liggend voor een ouder of leraar. Daarom is het belangrijk om de waarschuwingssignalen van pesten en cyberpesten te herkennen.

Uw kind kan het slachtoffer van pesten zijn als hij of zij:

  • Intrekkingen van familie, vrienden en activiteiten die ze eerder genoten.
  • Lijdt aan een onverklaarbare daling van cijfers.
  • Weigert naar school te gaan of naar specifieke klassen, of vermijdt groepsactiviteiten.
  • Toont veranderingen in stemming, gedrag, slaap, eetlust of vertoont tekenen van depressie of angst.
  • Vermijdt discussies of is geheim over mobiele telefoon- of computeractiviteiten.
  • Wordt verdrietig, boos of verdrietig tijdens of na het online zijn.
  • Verschijnt angstig bij het bekijken van een bericht op tekst, e-mail of sociale media.

Voorkom cyberpesten voordat het begint

Een van de beste manieren om cyberpesten te stoppen, is door het probleem te voorkomen voordat het begint. Om uw technologie te beschermen, leert u uw kinderen om:

  • Weigeren cyberpesten berichten door te geven.
  • Vertel hun vrienden dat ze moeten stoppen met cyberpesten.
  • Communicatie blokkeren met cyberpullen; verwijder berichten zonder ze te lezen.
  • Plaats of deel nooit hun persoonlijke informatie - of de persoonlijke informatie van hun vrienden - online.
  • Deel nooit hun internetwachtwoorden met iemand, behalve jij.
  • Praat online met je over hun leven.
  • Zet niets online dat ze niet zouden willen dat hun klasgenoten te zien, zelfs in e-mail.
  • Stuur geen berichten als ze boos of boos zijn.
  • Wees altijd net zo beleefd als ze in persoon zijn.

Bron: Nationale Raad voor Criminaliteitspreventie

Hoewel het belangrijk is om niet te dreigen met het intrekken van de toegang of anderszins een kind te straffen dat het slachtoffer is geworden van cyberpesten, moeten ouders altijd het gebruik van een kind van de technologie volgen, ongeacht hoezeer uw kind het kwalijk neemt.

Gebruik apps voor ouderlijk toezicht op de smartphone of tablet van uw kind en filters instellen op de computer van uw kind om ongepaste webinhoud te blokkeren en u te helpen de online activiteiten van uw kind te volgen.

Gegevenstoegang beperken op de smartphone van uw kind. Bij sommige draadloze providers kunt u tijdens bepaalde uren sms-berichten uitschakelen.

Sta erop de wachtwoorden van uw kind te kennen en leer de veelgebruikte acroniemen die kinderen online gebruiken, in sociale media en in sms-berichten.

Weet met wie uw kind online communiceert. Ga over het adresboek van uw kind en contacten met sociale media met hen. Vraag wie elke persoon is en hoe uw kind ze kent.

Moedig uw kind aan om u of een andere volwassene die u vertrouwt te vertellen als zij bedreigende berichten ontvangen of anderszins worden getarget door cyberpesters, terwijl ze hen geruststellen dat dit niet zal resulteren in het verlies van telefoon- of computerprivileges.

Als je kind een bullebak is

Het kan voor elke ouder moeilijk zijn om te horen dat hun kind anderen pest, maar het is belangrijk om stappen te ondernemen om het negatieve gedrag te beëindigen voordat het ernstige en langdurige consequenties heeft voor je kind. Kinderen die anderen pesten:

  • Heb een hoger risico om alcohol en drugs te misbruiken.
  • Hebben meer kans om in gevechten te komen, eigendommen te vernielen en stoppen met school.
  • Zijn twee keer zo waarschijnlijk als hun leeftijdsgenoten om strafrechtelijke veroordelingen als volwassenen te hebben en vier keer meer kans om meerdere delinquenten te zijn.
  • Het is waarschijnlijker dat volwassenen misbruik maken van hun romantische partners, echtgenoten of kinderen.

Als uw kind moeite heeft met het beheersen van sterke emoties, zoals woede, pijn of frustratie, praat dan met een therapeut over het helpen van uw kind om op een gezonde manier met deze gevoelens om te gaan.

Sommige pesters leren agressief gedrag uit hun ervaringen thuis. Als ouder stel je misschien een slecht voorbeeld voor je kinderen door hen te slaan of anderszins te slaan, door je partner mondeling of fysiek te misbruiken of door pestgedrag weer te geven, zoals:

  • Misbruik van de sportcoach, scheidsrechters en scheidsrechters van uw kind, of leden van het andere team.
  • Zweren bij andere chauffeurs op de weg.
  • Een serveerster, winkelbediende of taxichauffeur vernederen die een fout maakt.
  • Negatief praten over andere studenten, ouders of leraren, zodat uw kind vindt dat het acceptabel is om verbaal geweld of cyberpesten te gebruiken om anderen te intimideren.
  • Misdadige online berichten verzenden of doorsturen die zijn gericht op collega's of kennissen.
  • Online communiceren met mensen op manieren die je niet persoonlijk onder ogen zou zien.

Tips voor ouders die omgaan met een pestkind

Meer informatie over het leven van uw kind. Als uw gedrag thuis geen negatieve invloed heeft op uw kind, is het mogelijk dat hun vrienden of collega's het pestgedrag aanmoedigen. Uw kind kan moeite hebben om in te passen in of relaties te ontwikkelen met andere kinderen. Praat met je kind. Hoe meer je begrijpt over zijn of haar leven, hoe gemakkelijker je de oorzaak van het probleem zult kunnen identificeren.

Leer uw kind over pesten. Uw kind begrijpt mogelijk niet hoe kwetsend en schadelijk hun gedrag kan zijn. Moedig empathie en bewustzijn aan door uw kind aan te moedigen zijn acties vanuit het perspectief van het slachtoffer te bekijken. Herinner uw kind eraan dat pesten en cyberpesten ernstige juridische consequenties kunnen hebben.

Omgaan met stress. Leer uw kind positieve manieren om met stress om te gaan. Het pesten van uw kind kan een poging zijn om stress te verlichten. Of uw eigen stress, angst of zorgen kunnen een onstabiele thuisomgeving creëren. Trainen, tijd doorbrengen in de natuur of spelen met een huisdier zijn geweldige manieren voor zowel kinderen als volwassenen om stoom af te blazen en spanning te verlichten.

Grenzen stellen met technologie. Laat uw kind weten dat u toezicht houdt op het gebruik van computers, tablets, smartphones, e-mail en sms-berichten. Verwijder indien nodig de toegang tot technologie totdat het gedrag verbetert.

Stel consistente gedragsregels vast. Zorg ervoor dat uw kind uw regels begrijpt en de straf voor het overtreden ervan. Kinderen denken misschien niet dat ze discipline nodig hebben, maar een gebrek aan grenzen stuurt een signaal dat het kind de tijd, zorgzaamheid en aandacht van de ouders onwaardig is.

Waar kan ik hulp vinden?

Pijplijnen voor pesten:

ONS.: 1-800-273-8255 - Crisis Call Center

UK: 0845 22 55 787 - Nationale pesterij-hulplijn

Canada: 1-877-352-4497 - BullyingCanada

Australië:1800 551 800 - Hulplijn voor kinderen

Nieuw Zeeland: 0800 54 37 54 - Kidsline

Hulp voor homo-en lesbische jongeren die worden gepest:

ONS.: 1-866-488-7386 - Het Trevor-project

UK: 0800 999 5428 - Galop

Canada: PFLAG Canada biedt regionale nummers

Australië: 1800 184 527 - Qlife

Aanbevolen lezing

Wat is pesten? - Bevat strategieën om te stoppen. (StopBullyingNow)

Wat is cyberpesten? - Hoe te identificeren, voorkomen en rapporteren. (StopBullyingNow)

Omgaan met pesten - Hulp voor tieners in het omgaan met pesters en pesten. (Nemours Foundation)

Het wordt beter - video's voor LGBT-kinderen en tieners. (It Gets Better Project)

Veerkrachtgids voor ouders en leerkrachten - Veerkracht bij kinderen opbouwen. (APA)

Preventie en interventie bij pesten - Tips voor preventie en interventie voor schoolbestuurders, docenten, gezinsleden en studenten. (ADL)

Kinderen leren niet te pesten - hoe ze kinderen kunnen helpen pesten tegen te gaan. (Nemours Foundation)

Auteurs: Lawrence Robinson en Jeanne Segal, Ph.D. Laatste update: november 2018.

Bekijk de video: Cyberpesten (Februari 2020).

Loading...

Populaire Categorieën