Gezond leven

Hulpmiddelen voor het beheren van stress en emoties en het verbeteren van uw relaties Heeft u ooit het gevoel gehad dat stress, angst, depressie of woede u beheerste? Doe je vaak impulsief, doe of zeg je dingen waarvan je weet dat je dat niet zou moeten doen, om er later spijt van te krijgen? Of voel je je afgesloten van je gevoelens en emotioneel gevoelloos?

Lees Verder

Slapeloosheid overwinnen en een betere slaap krijgen Naarmate we ouder worden, ervaren we vaak normale veranderingen in onze slaappatronen, zoals eerder slaperig worden, eerder wakker worden of minder diepe slaap ervaren. Verstoorde slaap, elke dag moe wakker worden en andere symptomen van slapeloosheid zijn echter geen normaal onderdeel van het ouder worden.

Lees Verder

In alle levensfasen het recht om te kijken en je het beste te voelen Het proberen evenwicht te brengen tussen de eisen van familie en werk of school - en omgaan met mediadruk om op een bepaalde manier te kijken en te eten - kan het voor elke vrouw moeilijk maken om gezond te blijven . Maar het juiste voedsel kan niet alleen uw gemoedstoestand ondersteunen, uw energie stimuleren en u helpen een gezond gewicht te behouden, het kan ook een enorme steun zijn in de verschillende stadia van het leven van een vrouw.

Lees Verder

Symptomen, zelfhulp en behandelingsalternatieven Veel mensen behandelen snurken als een grap of iets om zich voor te schamen. Maar luid snurken - vooral wanneer het gepaard gaat met vermoeidheid overdag - kan een teken zijn van slaapapneu, een veel voorkomende aandoening waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt en begint als u slaapt. Slaapapneu kan u overdag uitgeput doen voelen, uw humeur en uw relatie met uw bedpartner beïnvloeden en zelfs gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.

Lees Verder

Sleutelvaardigheden voor het beheren van uw emoties en het verbeteren van uw relaties Als het gaat om geluk en succes in het leven, is emotionele intelligentie (EQ) net zo belangrijk als intellectuele capaciteiten of IQ. Emotionele intelligentie helpt je om sterkere relaties op te bouwen, te slagen op school en op het werk en je carrière en persoonlijke doelen te bereiken.

Lees Verder

Dieet Tips die werken en u niet ellendig zullen maken In onze cultuur van overgrote porties met een kleine portie, kan het handhaven van een gezond gewicht moeilijk zijn - en afvallen, nog moeilijker. Als je al eerder hebt geprobeerd en niet hebt kunnen afvallen, geloof je misschien dat diëten niet werken voor jou. Je hebt waarschijnlijk gelijk: sommige diëten werken helemaal niet en geen van hen werkt voor iedereen - ons lichaam reageert vaak anders op verschillende soorten voedsel.

Lees Verder

De voordelen en basisbeginselen van biologisch voedsel en hoe het betaalbaar te houden Biologisch voedsel is erg populair geworden. Maar navigeren door het doolhof van biologische voedseletiketten, voordelen en claims kan verwarrend zijn. Is biologisch voedsel echt beter voor je mentale en fysieke gezondheid? Maken GGO's en pesticiden kanker en andere ziekten?

Lees Verder

Symptomen, behandeling en zelfhulp Velen van ons ondervinden problemen om op een of ander moment te slapen. Meestal is dit te wijten aan stress, reizen, ziekte of andere tijdelijke onderbrekingen van uw normale routine. Maar als slaapproblemen regelmatig voorkomen en uw dagelijks leven verstoren, kunt u last hebben van een slaapstoornis.

Lees Verder

Tips en oefeningen om je geest te slijpen en hersencapaciteit te vergroten Een sterk geheugen hangt af van de gezondheid en vitaliteit van je hersenen. Of je nu een student bent die studeert voor een laatste examen, een werkende professional die geïnteresseerd is alles te doen om mentaal scherp te blijven, of een senior die probeert je grijze materie te behouden en te verbeteren terwijl je ouder wordt, er zijn veel acties die je kunt ondernemen om de kwaliteit te verbeteren. je geheugen en mentale prestaties.

Lees Verder

Tips om u en uw partner te helpen beter te slapen Gewoon iedereen snurkt af en toe, en het is meestal niet iets om zorgen over te maken. Maar als u 's nachts regelmatig snurkt, kan dit de kwaliteit van uw slaap verstoren, wat leidt tot overdag moeheid, prikkelbaarheid en verhoogde gezondheidsproblemen. En als je snurken je partner wakker houdt, kan het ook grote relatieproblemen veroorzaken.

Lees Verder

Symptomen, zelfhulp en behandelingsalternatieven Doen vreemde en onplezierige gevoelens in uw benen u 's nachts wakker? Heb je last van een bijna onweerstaanbare drang om je benen te bewegen als je gaat liggen of je ontspant? Als dat zo is, hebt u misschien rusteloos benen syndroom (RLS). Het tintelen, pijn en jeuken van RLS kan uren duren en voorkomen dat u de slaap krijgt die u nodig hebt.

Lees Verder

Tips voor het verkrijgen van hoogwaardige eiwitten in uw dieet Eiwit levert energie en ondersteunt uw humeur en cognitieve functie. Hoewel het in veel van de voedingsmiddelen zit die we elke dag eten, is het voor iets dat zo vaak voorkomt vaak een verkeerd begrepen onderdeel van onze voeding. Denk aan eiwitten en denk bijvoorbeeld aan steak die op een grill zindert, een energiereep die vermoeidheid verbiedt, of een eiwitshake die een verbazingwekkende spiergroei belooft.

Lees Verder

Tips voor het maken van gezonder fast food keuzes Als je honger hebt en op de vlucht bent, kan fast food echt ter plaatse komen. Het is goedkoop, lekker en, het beste van alles, handig. Maar het is ook vol met calorieën, natrium en vet - vaak genoeg in één maaltijd voor een hele dag. Fast-foodmenu's zijn lastig wanneer u naar uw gewicht of uw gezondheid kijkt.

Lees Verder

Emotioneel en stressvol eten herkennen en stoppen Het is de reden waarom zoveel diëten falen: we eten niet altijd alleen om de honger te stillen. Velen van ons wenden zich ook tot voedsel om stress te verlichten of om te gaan met onaangename emoties zoals verdriet, eenzaamheid of verveling. En na het eten voelen we ons nog erger. Niet alleen blijft de oorspronkelijke emotionele kwestie bestaan, maar we voelen ons ook schuldig voor te veel eten.

Lees Verder

CGT en andere behandelingsalternatieven Als u regelmatig slaapproblemen ervaart die uw dagelijks leven verstoren, kunt u aan een slaapstoornis lijden. Maar u hoeft niet te lijden onder de vicieuze cirkel van slapeloze nachten en vermoeidheid overdag die uw stemming, energie en algehele gezondheid zo zwaar belasten.

Lees Verder

The Good, The Bad, and the Power of Omega-3s Al jaren wordt ons verteld dat het eten van vet centimeters zal toevoegen aan je taille, cholesterol zal verhogen en een groot aantal gezondheidsproblemen zal veroorzaken. Maar nu weten we dat niet al het vet hetzelfde is. Hoewel slechte vetten uw dieet kunnen verwoesten en uw risico op bepaalde ziekten verhogen, kunnen goede vetten uw hersenen en hart beschermen.

Lees Verder

Verbetering van communicatievaardigheden in uw werk en persoonlijke relaties Effectieve communicatie klinkt alsof het instinctief moet zijn. Maar al te vaak, wanneer we proberen te communiceren met anderen, gaat er iets mis. We zeggen één ding, de andere persoon hoort iets anders en er ontstaan ​​misverstanden, frustraties en conflicten.

Lees Verder

Wat te doen als u niet genoeg slaap krijgt Of u nu klautert om aan de eisen van een drukke agenda te voldoen of gewoon het moeilijk vindt om 's nachts te slapen, het lijkt misschien het enige antwoord om lang te slapen. Maar zelfs minimaal slaapverlies kan een aanzienlijke tol vragen voor je humeur, energie, mentale scherpte en het vermogen om met stress om te gaan.

Lees Verder

Makkelijke tips om uw kinderen en tieners te helpen gezonder te eten Druk van collega's en tv-reclames voor junkfood kunnen ervoor zorgen dat uw kinderen goed eten en een zware inspanning leveren. Factor in je eigen hectische schema en het is geen wonder dat de voeding van veel kinderen is gebaseerd op gemak en afhaalmaaltijden. Maar overschakelen naar een gezond dieet kan een diepgaand effect hebben op de gezondheid van kinderen, helpen om hun energie te stabiliseren, hun geest aan te scherpen en zelfs hun gemoedstoestand te verbeteren.

Lees Verder

De gezondheidsvoordelen van humor en gelach Natuurlijk, het is leuk om een ​​goede lach te delen. Maar wist je dat het je gezondheid kan verbeteren? Het is waar: lachen is een sterk medicijn. Het trekt mensen samen op manieren die gezonde fysieke en emotionele veranderingen in het lichaam teweegbrengen. Lachen versterkt je immuunsysteem, stimuleert je humeur, vermindert pijn en beschermt je tegen de schadelijke effecten van stress.

Lees Verder

Populaire Categorieën